© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 grudnia 2021, 08:57
Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby mieć mniejszy brzuch w ciąży? Jak myślicie ile czasu potrzeba, aby wyćwiczyć mięśnie brzucha do tego stopnia żeby brzuch w ciąży był mniejszy?
Pytanie nasunęło mi się po przeglądnięciu zdjęć w zaawansowanej ciąży i tuż po porodzie osób zawodowo związanych ze sportem. Ich brzuchy są zdecydowanie mniejsze, a po porodzie szybciej wracają do wcześniejszego stanu. Wiem, że 80% to geny, ale słyszałam, że mocne mięśnie brzucha też mają na to wpływ. Przykład - wiele kobiet w drugiej ciąży ma większy brzuch (zwłaszcza tych "rok po roku"), bo mięśnie są osłabione po pierwszej.
Zastanawiam się, czy to trzeba trenować mega ciężko długimi latami, czy może treningi przez rok, dwa, trzy dadzą również efekty.
Ps. Tak, wiem, że nie mały brzuch jest w ciąży najważniejszy, ale póki co myślę o dziecku w stylu "kiedyś na pewno będzie, ale to za kilka lat". Dość odlegla przyszłość, więc póki co mogę się skupić na ćwiczeniu brzucha, żeby w ewentualnej ciąży był możliwie jak najmniejszy (uwzględniając oczywiście moje predyspozycje... budowę ciała, geny).
10 grudnia 2021, 09:10
Na wielkość brzucha ćwiczenia raczej nie mają wpływu. Prędzej waga, wielkość płodu, ilość wód płodowych.
10 grudnia 2021, 09:35
Oprócz tego co napisała Noir Madame wpływ ma również to, gdzie przyklei się łożysko oraz jak będzie ułożone dziecko. Ja w pierwszej ciaży miałam brzuch wystający do przodu i był duży. W drugiej ciaży brzuch był mniejszy patrząc z boku, ale taki bardziej rozlany też na boki. Natomiast no umówmy się - ćwiczenia jeszcze nikomu nie zaszkodziły, więc jak masz potrzebę to ćwicz :) Pomoże lub nie na brzuch ciażowy, ale ogólnie Twojemu ciału na pewno się ćwiczenia przysłużą :) Zawsze lepiej być wyćwiczonym niż nie :)
Edytowany przez Karolka_83 10 grudnia 2021, 09:36
10 grudnia 2021, 10:23
Serio? To chyba jeden z bardziej absurdalnych tematów na Vitalii ostatnimi czasy.
Nie sądzę, żeby był tu jakiś większy związek, raczej ekstremalne pilnowanie się i przytycie mało. Moja koleżanka, która jest napakowana (praca w służbach różnego rodzaju, dużo siłki) miała ogromny brzuch, chyba 20cm większy od mojego.
10 grudnia 2021, 10:50
jezus ćwiczyć milion lat bo bo może brzuch będzie za duży w niezidentyfikowanej przyszłości... Musisz być bardzo niedojrzała albo mieć faceta dupka, który jak będziesz miała pół roku większy brzuch poleci na inną...
10 grudnia 2021, 10:52
He??? Miałam przed ciążą wyćwiczony brzuch, kiedy schudłam po porodzie miałam widoczny 6 pak.
Czy to wpłynęło na wielkość brzucha w ciąży? Niespecjalnie. Miałam bardzo duży brzuch bardzo wcześnie. Taka budowa miednicy i żeber, że nic mi się nie mogło schować "w środku".
Silne mięśnie brzucha pomagają przy porodzie, owszem, ale za to łatwiej o rozstęp mięśni, rozdarcie krocza i kłopoty z mięśniami dna miednicy. Jeśli brzuch się nie rozciąga, to gdzieś to ciśnienie musi znaleźć ujście - a znajduje w kroczu.
Przed ciążą dobrze być w niezłej formie i tyle, specyficzne trenowanie mięśni brzucha po to, żeby w 3 trymestrze mieć mniejszy brzuch wydaje mi się dość absurdalne.
10 grudnia 2021, 11:18
Serio? To chyba jeden z bardziej absurdalnych tematów na Vitalii ostatnimi czasy.
Nie sądzę, żeby był tu jakiś większy związek, raczej ekstremalne pilnowanie się i przytycie mało. Moja koleżanka, która jest napakowana (praca w służbach różnego rodzaju, dużo siłki) miała ogromny brzuch, chyba 20cm większy od mojego.
Muszę się zgodzić niestety. Przecież ćwiczenia nie mają nic do rzeczy.
Ja miałam mały brzuch.. jak chodziłam na ktg to babki się dziwiły, że taki mały. W ogóle nie miałam rozstępów, problemów z naciągniętą i wiszącą potem skórą. Ciąża można powiedzieć była dla mnie bardzo łaskawa, bo oprócz blizny praktycznie nie pozostawiła śladów. Ale nie robiłam żadnych ćwiczeń w związku z tym. Byłam tylko na diecie, baaaaardzo ścisłej, ale to z musu nie żeby nie przytyć.
10 grudnia 2021, 11:38
zgadzam się ze to jeden z bardziej absurdalnych tematów na vitalii 👌🏻
10 grudnia 2021, 12:00
Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby mieć mniejszy brzuch w ciąży? Jak myślicie ile czasu potrzeba, aby wyćwiczyć mięśnie brzucha do tego stopnia żeby brzuch w ciąży był mniejszy?
Pytanie nasunęło mi się po przeglądnięciu zdjęć w zaawansowanej ciąży i tuż po porodzie osób zawodowo związanych ze sportem. Ich brzuchy są zdecydowanie mniejsze, a po porodzie szybciej wracają do wcześniejszego stanu. Wiem, że 80% to geny, ale słyszałam, że mocne mięśnie brzucha też mają na to wpływ. Przykład - wiele kobiet w drugiej ciąży ma większy brzuch (zwłaszcza tych "rok po roku"), bo mięśnie są osłabione po pierwszej.
Zastanawiam się, czy to trzeba trenować mega ciężko długimi latami, czy może treningi przez rok, dwa, trzy dadzą również efekty.
Ps. Tak, wiem, że nie mały brzuch jest w ciąży najważniejszy, ale póki co myślę o dziecku w stylu "kiedyś na pewno będzie, ale to za kilka lat". Dość odlegla przyszłość, więc póki co mogę się skupić na ćwiczeniu brzucha, żeby w ewentualnej ciąży był możliwie jak najmniejszy (uwzględniając oczywiście moje predyspozycje... budowę ciała, geny).
nie mam 6 paka, nie wyglądam jak celebrytka. Ale jestem wyćwiczona to napewno. Przed 2 gą ciąża co 2 dni biegałam 10 km. Nie było że boli, że nie ta pogoda. Co 2 dni 10 km.
podczas jednego z biegów zorientowałam się że coś jest nie tak. Nie miałam sił. Przebiegłam 5km i nie dałam rady więcej. Za 2 dni biegłam już normalnie swoje 10km. A zaraz po tym okazało się że jestem w ciąży.
W ciazy zero ćwiczeń. Za duże ryzyko. Nie jadłam za 2 je. Miałam jeszcze dietę cukrzycowa bo niestety wyszła mi cukrzyca. A brzuch rósł jak szalony. Już w 5 tym tygodniu był widoczny. I na to nic się nie poradzi.
na porodówce Pani położna do mnie
- ojej jaki duży brzuch. Ile wyszło, że dziecko waży na USG.
Ja- 2600 wyszło.
Jak gdzieś wchodziłam to w pierwszej kolejności wchodził brzuch potem ja 😂😂😂😂
10 grudnia 2021, 12:35
przed ciąża nie należy zbytnio wzmacniać mięśni brzucha, szybciej wtedy o rozstep mięśni
