Temat: Odżywki bialkowe w ciąży

ja spokojnie licząc na fitaturobie więcej niż 80g białka z pożywienia w ciągu  dnia 

ile kalori na dzien zjadasz?

ile kalori na dzien zjadasz?

Ale po co aż 1,3 g białka na kilogram masy ciała?

I w ogóle to nie zafiksowałaś się za bardzo na tym liczeniu makro? Wydaje mi się to trochę niezdrowe.

W ciąży z tego co wiem to nie można. Karmiąc nie wiem, ale jak dostałam na siłowni to zaniosłam mężowi ;) 

O matko masz tyle zdrowych produktów z białkiem: ryby świeże, ryby wędzone, ryby puszkowane, jajka (jajecznica na białkach), fasola, twaróg, bób, strączkowe warzywa, hummus, jogurty naturalne... Zależy Ci na tym dziecku? Naprawdę upierasz się na to białko strasznie... Jak już musisz to czasem sobie dodaj łyżkę do placków czy gofrów ale nie pij tak tego...jest tyle produktów z białkiem pomijając mięcho.

• czerwona soczewica – 25,4 g,
• zielona soczewica – 25 g,
• żółta soczewica – 25 g,
• nasiona słonecznika – 24,4 g,
• suche nasiona grochu – 23,8 g,
• suche nasiona fasoli czerwonej – 23 g,
• suche nasiona fasoli białej – 21,4 g,
• mak niebieski – 20,1 g,
• ciecierzyca – 20 g,
• zielony groszek mrożony – 6,4 g,
• bób – 5,2 g.

• migdały – 20 g,
• nerkowce – 18 g,
• włoskie – 15,2 g,
• laskowe – 15 g,
• pinii – 14 g,
• brazylijskie – 14 g,
• arachidowe – 13,7 g,

• krewetki koktajlowe – 27 g,
• tuńczyk – 23 g,
• łosoś wędzony – 21,6 g,
• wędzona makrela – 20,8 g,
• halibut – 20,2 g,
• łosoś świeży – 20 g,
• szprot wędzony – 19 g,
• dorsz świeży – 17,8 g

• Sery Zawartośćbiałka producenta [%]

• 1 Angielski Cheddar 25,40 25,10A ±0,18
• 2 Angielski Cheddar  24,80A ±0,14
• 3 Holenderski Edam  26,40AB ±0,19
• 4 Holenderski Edam 26,20 26,15AB ±0,17
• 5 Szwajcarski Ementaler  27,05B ±0,21
• 6 Szwajcarski Ementaler 29,00 29,20C ±0,18
• 7 Holenderski Gouda 23,20 24,00A ±0,17
• 8 Holenderski Gouda  25,70AB ±0,22
• 9 Holenderski Gouda 24,00 24,10A ±0,19
• 10 Holenderski Gouda 26,10 26,00AB ±0,16
• 11 Holenderski Maasdamer  25,70AB ±0,24
• 12 Holenderski Morski  26,69AB ±0,20
• 13 Holenderski Podlaski  24,10A ±0,15
• 14 Szwajcarsko-
• holenderski Radamer 26,20 26,32AB ±0,21
• 15 Szwajcarsko-
• holenderski Salami 25,00 25,10A ±0,13
• 16 Szwajcarsko-
• holenderski Salami 26,20 26,30AB ±0,23

Lepiej koncentrowac sie na ponizszych rzeczach w ciazy, ktore sa bardzo wazne dla plodu i unikac produktow przetworzonych :)

• Folic acid.
• Iron.
• Calcium.
• Vitamin D.
• DHA.
• Iodine.

Nie wiem ja nie biore. Wychodze z zalozenia ze niewiadomo do konca czy mozna czy nie a nic mi sie nie stanie jak przez rok czy dwa nie bede brac