© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 listopada 2015, 15:16
Cześć, mam pytanie odnośnie oddawania krwi. Dziś byłam honorowo oddać 450ml życiodajnej tkanki i wychodzę z pytaniem jak się ma dieta do oddawania krwi? ile dni trwa odbudowa organizmu, czy powinnam przez kilka dni odżywiać się dostarczając organizmowi jak najwięcej kcal i produktów bogatych w liczne składniki mineralne czy może mogę już od jutra ponowić dietę?
4 listopada 2015, 15:37
Nawet na diecie powinnaś dostarczać licznych składników mineralnych. Ja mam oddane ponad 11 litrów, nigdy nie odpuszczałem diety/ nie modyfikowałem zbytnio. Ot po powrocie do domu zjadałem normalny, zbilansowany posiłek zawierający wegle, tłuszcze i białko.
4 listopada 2015, 15:49
Na pewno co ważne - żelazo. Jak nie czekolada to jajka, wątróbka i inne jego źródła. Ja po oddaniu jadłam normalnie. Nie dają żadnych zaleceń dietowych. Gdyby była taka konieczność, na pewno byśmy dostawali specjalne wytyczne.
4 listopada 2015, 16:20
Czas regeneracji krwii to 3 miesiące dlatego kobiety mogą oddawać krew raz na trzy miesiące,oczywiście zależy to od cech osobniczych znam kobiety któreych poziom krwi wyrównał się dopiero po 6 miesiącach. W dniu oddania krwi nie powinnaś poddawać się wysiłkowi fizycznemu ani iść do sauny. Co do diety nie przerywaj jej,tylko że w dniu oddania krwi jednak powinnaś zjeść wysokoenergetyczny posiłek który ma ok 4 tysięcy kalorii,dlatego też zapewno dostałaś 4 tabliczki czekolady bądź więcej. Jednak ja po oddaniu krwi jem tylko jeden dodatkowy posiłek plus kilka kostek gorzkiej czekolady.I oczywiście dużo pij wody.
4 listopada 2015, 17:17
Nie trzeba jeść więcej kalorii. Ale powinnaś teraz jeść więcej żelaza i białka.
4 listopada 2015, 18:21
Czas regeneracji krwii to 3 miesiące dlatego kobiety mogą oddawać krew raz na trzy miesiące,oczywiście zależy to od cech osobniczych znam kobiety któreych poziom krwi wyrównał się dopiero po 6 miesiącach. W dniu oddania krwi nie powinnaś poddawać się wysiłkowi fizycznemu ani iść do sauny. Co do diety nie przerywaj jej,tylko że w dniu oddania krwi jednak powinnaś zjeść wysokoenergetyczny posiłek który ma ok 4 tysięcy kalorii,dlatego też zapewno dostałaś 4 tabliczki czekolady bądź więcej. Jednak ja po oddaniu krwi jem tylko jeden dodatkowy posiłek plus kilka kostek gorzkiej czekolady.I oczywiście dużo pij wody.
Kobiety oddają rzadziej nie dla tego, że dłużej im się regeneruje krew tylko dlatego, że tracą ją zdecydowanie częściej i więcej niż płeć męska.
Co do diety : Oddając 450 ml krwi tracisz ok 4000 kcal( w uproszczeniu ), jeśli już to dodatni bilans kaloryczny powinien być rozłożony w czasie - przecież organizm jak sama stwierdziłaś nie jest w stanie w ciągu 10 min wyrównać ubytku 450 ml krwi :)
4 listopada 2015, 18:34
Ja chyba pójdę oddać to zjem sobie za to coś dużego lol
4 listopada 2015, 18:40
Nie trzeba jeść więcej kalorii. Ale powinnaś teraz jeść więcej żelaza i białka.
Nie chcę Cię obrażać - ale tekst w stylu "nie trzeba jeść więcej kcal" jak się odda z pół litra krwi ma raz to trochę myślenie zakompleksionej nastolatki.
4 listopada 2015, 18:43
Nie chcę Cię obrażać - ale tekst w stylu "nie trzeba jeść więcej kcal" jak się odda z pół litra krwi ma raz to trochę myślenie zakompleksionej nastolatki.Nie trzeba jeść więcej kalorii. Ale powinnaś teraz jeść więcej żelaza i białka.
Bo nie trzeba. Wystarczy jeść tyle co zwykle. Wcale organizm nie odbiera takiej utraty krwi jako wydatku energetycznego, a jedzenie więcej z tej okazji może skutkować przybraniem na wadze.
Edytowany przez ggeisha 4 listopada 2015, 18:45
4 listopada 2015, 18:56
To jest bardzo duży wydatek energetyczny. ;-)
