Temat: Problem z wypróżnianiem

Ja jem dużo owoców i warzyw oraz orzechów. Opróźniam się codziennie (ba, nawet 2 x dziennie), nie są to jakieś kosmiczne ilości ale na bierząco. Rano po kawie oraz 2-3 godziny po obiedzie.
Kiedyś było co 3-4 dni.
Je jem otrąb, nie biorę żadnych środków na przeczyszczanie.

Ja wcinam dzień w dzień porcję otrębów + obowiązkowo kawa rano i chodzę jak w zegarku :)

otręby, otręby i jeszcze raz otręby!!!
najlepiej owsianka rano, z otrębami, rodzynkami, morelami...
ponadto na obiad do warzyw kasze, a także soja (zawiera bardzo dużo błonnika)
i dużo płynów
i ćwiczenia (najlepiej brzuszki oraz bieganie - świetnie regulują przemianę materii

rób nazmiane, z tym musli jednego dnia wazywa na sniadanie na kolacje jakies 2 owoce. nastepnego dnia musli, na kolacje warzywa i tak sobie zamieniaj posiłki. niedobrze jest jesc ciagle to samo z rana i wieczorem bo nie dostarczasz składników odrzywczyc. zaufaj ze takie warzywa starczą cina dłuzej. bedziesz syta.

A sałatki? Warzywa powinnas jeść na kilogramy i kilka owoców dziennie, na pierogach i kotletach z chlebem to daleko nie zajdziesz...

Tak warzywa i owoce na pewno.Odstaw te mussli może tobie nie służy akurat może drażliwe jelito albo za dużo błonnika bo za duża ilość to też tak jelita reagują są wzdęcia,zaparcia bóle brzucha. Urozmaić trochę jadłospis do obiadu kotlet z piersi kurczaka gotowany na parze a do tego sałatka z marchewki i jabłka(zapomniana sałatka a smaczna i zdrowa dobra na jelita)lub sałatka z sałaty pomidora i co tam jeszcze lubisz.
Ja na początku diety tez miałam takie problemy ale dlatego że jadłam za mało warzyw i owoców teraz zdarza mi się mieć zaparcia ale to jak zjem jakies słodycze i wiem że mam po nich wzdęcia.

Byłam dzisiaj u lekarza i chociaż poszłam tam z przeziębieniem, to przy okazji porozmawiałam sobie trochę z panią doktor na różne tematy. Na wszelkie zaparcia, problemy z wypróżnieniem itd. poleciła mi olej lniany budwigowy. Podobno jest idealny prawie na wszystko - obniża cholesterol, dodawany do potraw pomaga przyswajać składniki odżywcze, działa przeciwnowotworowo... Powiedziała mi, że w razie uczucia jakiegoś dyskomfortu (zaparcia) - pić jedną łyżkę. A na codzień dodawać do zup, też jedną łyżkę. Można taki olej kupić w sklepach zielarskich, albo przez internet. Poczytajcie sobie na ten temat :)

A mi pomaga kawa na czczo, z rańca

Ja mam wzdecia po mleku. Moze nabial Ci nie sluzy? moze zamiast musli z jogurtem te sliwki?

tak, grapefruity pomagają nawet mi, a dodam że czsami aż tydzień czasu nie zaglądałam do kibelka. najlepiej zjesc jednego na cczo lub wieczorem jako ostatni posiłek.polecam!