- Dołączył: 2012-08-23
- Miasto: Reda
- Liczba postów: 574
17 maja 2013, 11:48
Cześć wszystkim!
Mam taki problem że mam złamaną nogę i gips mam nosić od 6-8 tygodni. Przez pierwsze dni mam leżeć potem pewnie będę mogła już chodzić. Powiedzcie czy jest sposób żeby podczas tego czasu kiedy mam gips a zwłaszcza w tych pierwszych dniach nie utyć a może nawet schudnąć trochę? Wiem że nie mogę się obżerać więc pilnuję żeby nie podjadać, zastanawiam się jednak czy znacie moze jakieś ćwiczenia które można wykonywać. To nie takie prste jakby się mogła zdawać bo gdy próbowała brzuszków to strasznie to w nodze czułam (pewnie technicznie źle wykonuję). Radźcie proszę co robić.
- Dołączył: 2012-02-16
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 650
17 maja 2013, 11:50
Schudnąć pewnie nie schudniesz,ale nie jedz za dużo. Tyle ile potrzebujesz i będzie dobrze;)
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
17 maja 2013, 11:50
A dokąd masz ten gips - pod kolano, nad kolano, czy cała noga łącznie z biodrem ?
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
17 maja 2013, 11:53
Nie zreć po prostu :)
Ja ostatnio nie cwiczę, jem jakoś do 1500 kcal i waga powoli spada. A siedzę prawie cały czas w domu...
17 maja 2013, 11:55
Nie wiem co ci doradzić. Zostaje Ci nie jeść za dużo i starać się kuśtykać o kulach na krótkie spacery. Ja tak robiłam.
Nosiłam gips przez 6 tygodni a później miałam 4 miesiące rehabilitacji, ale ja miałam skomplikowane zwichnięcie i operację. Pamiętam, że po zdjęciu gipsu była przeraźliwie chuda :/ Ta noga do dziś jest "chudsza" od drugiej. Jakby nie patrzeć nieużywane mięśnie zanikają. Najlepiej podpytaj ortopedy może coś doradzi.
17 maja 2013, 11:55
współczuje
cwiczenia to raczej odpadają,musisz mniej jeść
- Dołączył: 2012-08-23
- Miasto: Reda
- Liczba postów: 574
17 maja 2013, 11:55
slaids napisał(a):
Nie zreć po prostu :)Ja ostatnio nie cwiczę, jem jakoś do 1500 kcal i waga powoli spada. A siedzę prawie cały czas w domu...
a konkretnie? czy po 18 nie jeść absolutnie nic? Czy może jednak jakaś przekąska?
17 maja 2013, 11:56
Oj biedo mała co żeś sobie zrobiła, że tyle gipsu ci nałożyli?
Musisz czymś się zająć abyś zapomniała o jedzeniu. Obłóż się książkami, gazetami, krzyżówkami itd.
Pij dużo wody, herbaty, jedz warzywa...
A sumie czemu masz gips? jeszcze się go stosuje? Nie chcieli ci inaczej tej nogi usztywnić?
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
17 maja 2013, 12:01
Stosować dietę - najlepiej trochę poniżej 1500 kcal. Jak będziesz mogła to chodź z kulami, ćwicz ręce z hantelkami, może brzuszki, jak dasz radę. I zapytaj ortopedy co mogłabyś ćwiczyć. Poza tym koniecznie ruszaj palcami u nóg ( no może nie od razu po założeniu gipsu, ale po 2-3 tyg ) - żeby nie zanikły mięśnie - wtedy i rehabilitacja po gipsie będzie sprawniejsza.
