7 września 2012, 10:24
Dziewczyny juz nie daje rady... Od ponad tygodnia jestem na zdrowej diecie.. Od kilku dni mecza mnie zaparcia i okropne gazy... Czuje sie ciezko i mimo spozywania 1500 kcal oraz biegania co drugi dzien zauwazylam ze mam wiekszy brzuch..
Glupio mi troche o tym pisac... Przezylabym te wzdecia i gazy, ale ten zapach... Nie mam pojecia jak sobie z tym poradzic.. Pije duzo wody, zjadlam wczoraj buraki a dzis z rana na czczo zjadlam namoczone przez noc sliwki i wypilam ta wode...
Dzis wieczorem jedziemy z chlopakiem dp kego brata na noc.. A jutro jedziemy z nim i jego dziewczyna do parku rozrywki... Kesli te gazy i zaparcia dalej beda sie utrzymywac to nie wiem co zrobie.. :((
Znacie jakies dobre sposoby na to?? :(
- Dołączył: 2009-10-20
- Miasto: -
- Liczba postów: 3619
7 września 2012, 11:48
Może być sałatka tylko dodaj do niej np kurczaka, albo szynkę drobiową i zrób ją na bazie brązowego ryżu lub makaronu. Do tego jakieś warzywka i będzie "prawie" jak obiad tylko na zimno :).
- Dołączył: 2012-08-08
- Miasto:
- Liczba postów: 1634
7 września 2012, 11:49
Jak zrobisz dużą michę sałatki to wystarczy i na 3 dni, a do pracy łatwo ją zabrać w pojemniczku.
- Dołączył: 2012-05-11
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 5431
7 września 2012, 11:55
soll. napisał(a):
Jakby miała za dużo błonnika to nie miałaby zaparć, tylko lało by się z niej ;)
duża ilość błonnika z niewystarczającą ilością płynów powoduje właśnie zaparcia !!!
7 września 2012, 12:01
A co sadzicie o salatce z brazowym ryzem/makaronem, tunczykiem, papryka, kukurydza, jogurt naturalny i przyprawy??? Lub zamiast tunczyka piers kurczaka??
- Dołączył: 2012-01-17
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2924
7 września 2012, 12:03
ja jak mam wzdęcia czuje się napchana to mi pomaga zielona herbata ;)
- Dołączył: 2012-08-08
- Miasto:
- Liczba postów: 1634
7 września 2012, 12:03
Uwielbiam sałatkę z tuńczykiem i brązowym makaronem :) Tylko ja trochę inaczej ją przyrządzam, ale Twoja wersja też ok :)
Edytowany przez soll. 7 września 2012, 12:04
- Dołączył: 2009-10-20
- Miasto: -
- Liczba postów: 3619
7 września 2012, 12:04
Jeśli nie masz możliwości jedzenia obiadów może być jak najbardziej :). Te składniki często wchodzą w ich skład więc na wartościach odżywczych nie tracisz wiele. Mam jedno takie danie w diecie: brązowy ryż, kurczak w sosie jogurtowym i sałatka: ogórek, pomidor, papryka, kukurydza :). Jakby to wymieszać to również będzie "sałatka" :).
Edytowany przez studentka1986 7 września 2012, 12:05
7 września 2012, 12:11
pomysł z sałatką dobry. Mleko możesz też zastąpić mlekiem bezlaktozowym, teraz już coraz łatwiej je dostać. W smaku się nie różni, ale ma zbawienne działanie dla żołądka
- Dołączył: 2009-03-11
- Miasto: Miasteczko
- Liczba postów: 1257
7 września 2012, 12:15
Jedzenie jabłek po posiłku też powoduje wzdęcia.
Lepiej 15-20min przed posiłkiem.
7 września 2012, 12:28
Znalazlam juz mleko bez laktozy ;) kupie dzis lub jutro ;) a jogurty bez laktozy tez mozna znalezc??
Poza tym czy na pewno makaron brazowy jest wskazany na diecie?? Bo wczesniej ktos napisal ze jem za duzo weglowodanow...
