Temat: Meczace gazy..

ja bym właśnie przesunęła to co jesz na kolację na wcześniejszą godzinę, a na kolację coś lekkostrawnego. I ogranicz te produkty wzdymające, o których pisałyśmy już wcześniej. Z błonnikiem trzeba uważać, bo łatwo przesadzić. I pamiętaj o aktywności fizycznej, to też pomoże :)

Jezu, przeczytaj dalej temat, zamiast czepiać się tego, co już zostało powiedziane 10 razy. Dziewczyna napisała, że pije dużo, więc o co kaman?

A co do jadłospisu - nie widzę tam obiadu ;) Może być tak, że po prostu jesz za mało, organizm nie ma czego wypróżniać, więc stąd "zaparcia".

bo pytanie, co dla niej oznacza dużo
czy wypija ponad 2 litry dziennie? Bo jak dwa litry to nie pije dużo tylko ewentualnie w normie.
Druga sprawa, że do zwiększonej liczby błonnika w diecie trzeba się przyzwyczaić - wprowadzenie dużej ilości skokowo to również problem

Trzecia - zaleca się wypicie wody na te trzydzieści minut przed posiłkiem przy zwiększonej dostawie błonnika. I to nie łyczka a nawet półtorej szklanki...

A to że menu jest z założenia kiepsko skonstruowane to już inna sprawa

wg mnie Twój problem wywołany jest:

Bardzo dużo owoców. Jedzone z innymi produktami zalegają długo w przewodzie pokarmowym i fermentują. Dlatego powinno się jej jeść osobno.

Dziewczyny to co jesc w takim razie??? Moj cieply posilek mam mozliwosc zjesc dopiero po powrocie z pracy niestety .. A te kanapki, jogurt i owoce zjadam bo tak mi najlatwiej w pracy... No i szybko sie je przygotowuje..

Ja Ci napiszę moje przykładowe menu na jeden dzień:
ś: 2 kanapki z jajkiem i pomidorem + pomarańcza (chleb żytni pełnoziarnisty, jajko, sałata, pomidor, 2 plastry wędliny drobiowej)
II ś: sałatka z brokułów, sera feta i słonecznika
o: kurczak ze szpinakiem (pierś z kurczaka, szpinak, feta, kukurydza, makaron pełnoziarnisty lub jakaś kasza)
p: jogurt z dynią (jogurt naturalny, pestki dyni, płatki owsiane)
k: koktajl truskawkowy
Moja dieta waha się między 1250, a 1500 dziennie. To co na obiad robię zawsze rano lub dzień wcześniej wieczorem i biorę ze sobą w pojemniczku :). Kiedyś jadłam na przystanku spaghetti - ludzie się gapili i pewnie sobie myśleli "taka gruba i nie wytrzyma nawet do domu", ale niech sobie myślą, ja się trzymam swojego :).

Ja miałam takie rewolucje po mleku niestety. I musiałam je całkowicie odstawić. Musisz poobserwować swój organizm- i sama wyselekcjonować produkty, po których się źle czujesz. Powodzenia, bo wiem jak to potrafi uprzykrzyć życie:)

Studentka - dzieki ;) ja pozno wracam do domu i jak przez pierwsze dni diety bardziej skupialam sie na przygotowywaniu posilkow na drugi dzien to nie mialam czasu na nic innego... Bo musialam isc spac najpozniej okolo 23 bo o 6:30 pobudka.. Takze dla mnie te kanapki do pracy sa naprawde wygodne.. Postaram sie chociaz jedna z nich zastapic czyms innym... Jakas salatka moze...

Moze z krowiego przestawie sie na kozie mleko?? Podobno jest bardziej lekkostrawne niz krowie... Slyszalyscie cos o tym??