Temat: Meczace gazy..

Cytat;

Błonnik w jelicie grubym wchłania wodę. Jeżeli nie ma wystarczającej ilości wody, stolec będzie twardy i gęsty, może też powodować zaparcia. Aby maksymalizować efekty błonnika i optymalizować eliminacją produktów ubocznych przemiany materii, powinno dostarczać się przynajmniej 2 litry wody dziennie.


Nagłe dostarczenie organizmowi dużej dawki błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha. Dotyczy to zwłaszcza roślin strączkowych. U niektórych osób produkty zawierające dużo błonnika, szczególnie pszenne, mogą podrażnić żołądek.

w grafik naszego dnia należy wprowadzić spacer, jazdę na rowerze lub inną aktywność fizyczną. Ruch wpływa pozytywnie na cały organizm, w tym także na układ trawienny
kilka łyżeczek soku z kapusty kiszonej lub ogórków kiszonych może pomóc
kefiry i jogurty zawierają żywe kultury bakterii, które usprawniają pracę jelit
sok gruszkowy i gruszki zawierają dużo błonnika i pobudzają trawienie
czekolada sprzyja zaparciom
należy pić przegotowaną wodę na pół godziny przed posiłkiem
należy jeść posiłki o stałych porach, bez pośpiechu i starannie przeżuwając jedzenie
codziennie rano należy spróbować się wypróżnić, przyzwyczajając tym samym organizm do regularności i stałej pory opróżniania się. Poranna pora jest najlepszym momentem do opróżnienia organizmu
dietę bogatą w błonnik należy wprowadzać stopniowo aby przyzwyczaić organizm