Niewłaściwa dieta jest w stanie uczynić w naszych
organizmie prawdziwe spustoszenie – od nieprawidłowej przemiany materii,
przez problemy żołądkowe, takie jak wrzody, aż po anemię czy
niedoczynność określonych organów, co wynika zazwyczaj z niedostarczenia
organizmowi odpowiednich witamin i mikroelementów. Nawet, jeśli nasza
dieta nie wpłynie radykalnie na przemiany w organizmie, trzeba pamiętać
jednak o tym, że może skutkować bardzo bolesnymi przypadłościami, choćby
takimi, jak na przykład zaparcia.
Dieta jest czymś najważniejszym w trosce o odpowiednie
zdrowie naszego organizmu. Nawet, jeśli nie uprawiamy sportów, dieta
może nam pomóc w zyskaniu odpowiedniej formy i
wagi,
a także zdrowia, jeśli tylko będzie dobrze zestawiona i będzie czerpać z
odpowiednich źródeł. Wbrew pozorom, dobre zestawienie diety nie jest
tak trudne, jak się wydaje – wystarczy nieco chęci i wiedzy o własnym
organizmie.
Przede wszystkim, najczęściej
zaparcia wynikają ze zbyt małej liczby płynów, spożytych w czasie dnia,
względem posiłków stałych. Jednak nie każdy wypity płyn oznacza, że
zaparcia miną – najczęściej spożywane kawa i herbata, czy też napoje
słodkie gazowane działają moczopędnie, dlatego też ich picie nie wiąże
się z rozwiązaniem problemów, a wręcz przeciwnie. Dodatkowo, dobrze jest
też pamiętać o tym, że dziennie człowiek dorosły powinien spożywać
około 2 litry płynów – najlepiej wody niegazowanej. Pozwala to na
rozrzedzanie treści zalegających w jelitach i unikanie zaparć.
Najczęstszym błędem popełnianym w dietach jest zazwyczaj niska
zawartość błonnika – substancja ta jest niezwykle ważna, bowiem nie jest
przyswajana do organizmu, zaś w samych jelitach łączy pozostawione
treści pokarmowe i pozwala na ich dalsze wiązanie w masę kałową.
Zazwyczaj osoby, które mają dietę opartą na dużej ilości tłuszczy w
porównaniu do niskiej zawartości owoców czy warzyw, muszą zmagać się z
nieprzyjemnymi objawami zaparć. Tymczasem wystarczy odpowiednio zestawić
swoją dietę, to znaczy znaleźć w niej miejsce zarówno na
produkty mięsne, jak również na warzywa i owoce, aby cieszyć się odpowiednią pracą jelit.
Zdarza się również, że zaparcia wynikają z braku ruchu i aktywności
fizycznej – zdarza się to najczęściej u osób, które mają pracę siedzącą,
ale również u tych, gdzie praca wiąże się z wysokim wskaźnikiem stresu,
który również rozregulowuje pracę jelit. W tym wypadku zwykle godzina
marszu czy cotygodniowe spotkania w klubie sportowym rozwiązują sprawę –
oczywiście, w połączeniu z odpowiednią dietą.
Często odpowiedzią na zaparcia z naszej strony jest nie usunięcie ich
przyczyn, ale zwalczanie objawów – czyli sięganie po środki
przeczyszczające. Początkowo takie działanie rzeczywiście można dać
skutek, jednak zastosowanie podobnych środków jest stuprocentowo
skuteczne tylko z odpowiednią dietą – w innym przypadku problem nawraca i
zaczynamy uzależniać się od leków przeczyszczających.
Jeśli zależy nam na tym, aby pozbyć się zaparć w sposób zdrowy i
odpowiedni dla naszego organizmu, oczywiście w pierwszej kolejności
należy zmieniać dietę – jednak nie należy robić tego nagle, ale
stopniowo zamieniać pewne składniki naszych codziennych posiłków
składnikami
zdrowszymi i bardziej odpowiednimi dla prawidłowej pracy jelit. Można
również zastosować dodatkowy bodziec do naprawy pracy jelit, taki jak
choćby
jedzenie
na przekąski – zamiast ciast i deserów – suszonych śliwek, fig albo
jogurtów, które wspomagają pozytywną pracę jelit i pozwalają na
prawidłowe wypróżnianie.
Na koniec ostrzeżenie
dla pań, które stosują rygorystyczne diety. Bardzo często, stosując
dietę, która wyklucza różnorodność posiłków i opiera się w dużej mierze
na przykład na kawie czy innych płynach moczopędnych, można również
cierpieć wskutek zaparć. Zaparcia wtedy spowodowane są odkładaniem się
treści w jelitach i z jednej strony, niemożnością ich związania w masę
kałową, co wynika z braku błonnika, zaś z drugiej strony, niemożności
ich wydalenia, co wynika z niskiej zawartości wody. Sięganie w takim
przypadku po leki przeczyszczające, dające poczucie wypróżnienia i
dodatkowego schudnięcia przy jednoczesnym dalszym kontynuowaniu diety
może zakończyć się dla organizmu tragicznie – traci on substancje
odżywcze, zaś brak prawidłowych wypróżnień prowadzi do chorób jelit,
zatruć toksynami, które powinny zostać wydalone czy hemoroidów.
Jak widać, dieta jest znaczącą kwestią, jeśli chcemy przestać cierpieć
na zaparcia. Brak odpowiednio skomponowanej diety w połączeniu z braniem
leków umożliwiających odpowiednie wydalanie resztek pokarmowych może
być rozwiązaniem tymczasowym, a na pewno bardzo szkodliwym dla organizmu
– warto więc zatroszczyć się o odpowiednią formę naszego organizmu.
zrodlo
http://www.zaparcia.com.pl/diety/index.php
