Temat: Schudłem, mam dalej problem.

może chodź na siłownię chociaż raz w tygodniu

Ale ćwiczyć i dalej trzymać dietę schodząc do załóżmy 65 kilogramów czy jak?

adveenture - widząc twoje zdjęcia po przemianie, muszę cię poinformować, że nie masz takiego problemu. ;]

Ja też mam ten problem. Niestety sam sobie jestem winien. Nie ćwiczę na razie prawie w ogóle. Jeżdżę na rowerze dość często (ostatnio może nie aż tak), ale rower nie załatwi sprawy. Mam 178 cm i wagę 77 kg, a dalej widzę, że jest bardzo źle. Brzuch jest, ale nie tylko on niestety. Radzę ci nie schodzić poniżej 70 kg, ponieważ efekt wcale nie będzie lepszy. Po prostu obaj się musimy wziąć porządnie za ćwiczenia siłowe, żeby nas wyrzeźbiło. ;D Wtedy waga nawet 80 kg nie będzie problemem, ale ja jednak będę się trzymał swojego celu.

spaliłes mięsnie a fat został poprostu kiepska dieta

basen, bieganie, pół-brzuszki

I co teraz? Jakieś rady?

brzuszki na laweczce :)

Wpadłem na pomysł kupna ciężarków i sztangi - to rozwiązałoby problem?

napisz przykładowy dzień z jadłospisu

Podczas diety:

Śniadanie:

Dwie kromki ciemnego chleba + ogórek + pomidor

Obiad:

Normalny, to co akurat w domu było gotowane.

Kolacja:

Dwie kromki ciemnego chleba + ogórek + pomidor