Temat: Jak przestać??

Jedynym wyjściem jest gotować mniej, nie kupować słodyczy ani słonych przekąsek na co dzień tylko raz na jakiś czas. Też potrafię zjeść wielką czekoladę na pół z mężem ( sama też bym dała radę) czy paczkę ciastek, chipsów, dlatego takie rzeczy kupuje raz w tygodniu albo i rzadziej, jak mam ochotę na słodkie kupuję batonika, wafelka i mam spokój. Pół gara zupy też jestem w stanie zjeść czy pół bochenka chleba bo mi akurat smakuje, wtedy już jestem tak najedzona że przez resztę dnia nic nie jem 😅

wcale się nie dziwie, tez byłabym non stop głodna po takim menu, a nigdy nie miałam nawet nadwagi. Spróbuj więcej sensownego tłuszczu (nie smażonego!), białka, ale nie nabiału ;) bo tez może podbijać insulinę niestety

jedynie propozycje obiadowe wydają mi się „do najedzenia”, wiadomo ze zależy jeszcze, jakie proporcje na talerzu, ale znwou potem nie ma kolacji. a w weekend dokładasz to, czego organizmowi zabrakło w tygodniu 

Mam kaloryczność około 1700-1800 wole z rana zjeść mniejsze poracie, za to po 17 większy obiad. 5 mniejszych porcji u mnie się nie sprawdza

możesz jeść mniejsze porcje, ale jogurt i banan? Zastrzyk energii maks na godzinę 

No chyba powinnam jeść większe objętościowo posiłki, muszę przysiąść do jadłospisu 

właśnie to miałam napisać. U mnie jest tak, że zaraz po posiłku jestem głodna. Wiec mam w pobliżu gumę do żucia i prze 10, 15 minut mnie ratuje. U mnie głód powoduje brak przerw (czyli podjadanie) i cukier. Jak zaczynam jeść słodycze, to cały czas jestem głodna.

Kurcze noo.. jestem mega zła na siebie. Już czułam po sobie że fajnie "szczupło" się czuje i zaś mi ten bas wywaliło, no naprawdę tylko mogę sobie pogratulować : <

W jakim celu podbijasz 'to bialko''?  A jesz jajka? Takie gotowane jajko to bardzo dobrze zatrzymuje maly glod. Deserki na bazie jogurtu to dla mnie marketingowy syf. To nigdy nie ma dobrego skladu - syrop glukozowy i mleko w proszku, jakies polepszacze, z dobrych skladnikow to jest, 0,05 owocow itp.

Ile dziennie pijesz wody? To tez pomga na glod.

Przede wszystkim nie kupuj slodyczy, ja sie w te rejony nie zapuszczam w markecie.  DLa tzw. niezapowiedzianych gosci nie kupuje ninczego specjalnego.

Sama potrafie duzo zjesc i az sie boje myslec, gdzie lezy granica. Dlatego nie robibie zapasow przysmakow. W zapasie mam nieciekawe jedznie typu kuskus, pasata, owoce, warzywa. A jak czasami mam juz ochote na jakis deser, to kupuje jedna sztuke i celebruje w domu. Nie kupiej wiecej na kilka dni, bo zjem jeszcze w drodze do domu.

Jak z czasem jesz mniej i WOLNIEJ, skoncentrowana na samym jedzeniu, to faktycznie mozna sie na to przestawic.

Ludzie czesto pochalaniaja jedzenie przy internecie czy tv - tak sie nawet nie wie kiedy, ale mozna napchac.

kurcze to śniadanie twoje to masakra, sam cukier wliczając banana, wiesz co, zjedz sobie przez tydzień całe pudełko serka wiejskiego z ulubionymi orzechami lub pestkami(łyżka) i warzywami, no dodaj pomidora i szczypiorek albo ogórka, paprykę, no ulubione warzywa, dodaj ich sporo

banana z masłem orzechowym zjedz sobie na drugie lub podwieczorek

i naprawdę, spróbuj IF 😻, zacznij ze spokojem 12/12 ale przysiężnie i pij dużo wody, zainwestuj w fajna butelkę 0.5l lub więcej i pilnuj żebyś opróżniła ja conajmniej 4razy, plus kawa i herbata 🤔

myślisz, że dałabyś radę te rzeczy wprowadzić? 

byloby naprawdę extra

zaczybasz śniadanko o 7 i kolacyjke kończysz jeść o 19 potem pij wodę, kawę czarna, herbaty bez dodatków i idź spać o 22, to dasz radę do 7rano, a zobaczysz jak świetnie się poczujesz

aha, odrzuć te 'proteinowe' batoniki bo koło białka nie stały.... Serio wywal ten pomysł, już lepiej zjedz sobie garść lub nawet dwie orzechów , ok? 

edit: aha, ja cię rozumiem, mam tak samo jak zacznę jeść, to po prostu nie mogę się oderwać, sama muszę sobie powtarzać, że nie jestem już głodna, że to tylko łakomstwo i że za 20 minut przejdzie mi ( przechodzi po 20 minutach taki atak) a jak już nie daj Boże mam w zasięgu jakieś czipsy to ja potrafię wpierdzielic całą paczkę sama, bez pomocy, wywalilam, nie kupujemy tego, w zamian robię tak z paczką rzodkiewek, wpierdzielic całą, nie potrafię po prostu zjeść dwóch i odejść na długo, wracam po 5,10, 15 minutach i tak wpdalam te rzodkiewki/sałatę/marchewkę/paprykę, co tam pokroje- ale wolę to wchrzaniac bez opamiętania niż orzeszki ziemne, lody, banany czy krakersy 🤦🏻

po 10 tygodniach IF mam już fajny naweyk, że jak mi apka ( musi być apka, inaczej nie policzę sobie tego postu nie ufam sobie) pokazuje 8-9godzin okna na żer, to zaczynam post i czuję ulgę, że już nie muszę jeść 🤦🏻😔

mysle że mam dość zaburzona relacje z jedzeniem, ale IF pomaga

akurat nie jestem jakaś gruba, ale jestem tak niska, że każde 3kg więcej czy mniej po mnie widać 

Ja to na takim IF chyba jestem, bo mój 1 posiłek jest o 7. 30 a ostatni około 17.30... No chyba że licząc czasami jakiegoś arbuza czy loda wieczorem przy tv No to już lipa. 

Przyznam szczerze że nie patrzę na skład produktów, a raczej się kieruje kalorycznością, byle by nie przebić tych 1800. 

Muszę spróbować z tym serkiem wiejskim, nie lubię samego, ogólnie mam problem z nabialem, bo nie jem żadnych serów, nie lubię mleka chyba że z kakaem to już tak, przeróżnych właśnie wiejskich, białych itd. Ale zobaczę jak to będzie wyglądać z tymi warzywami co sobie dorzucę.