Temat: Jak przestać??

od takiej zupy jarzynowej to raczej nie przytylas, nawet jesli jej bylo duzo, jedynie tez sie nie najadlas i przypuszczam wpadly jakies drobne podgryzki ktorych nie masz w pamieci. Zrob na obiad wiecej konkretnego bialka - jesli jesz mieso to miesa, dorzuc do tego sporo warzyw - najedz sie porzadnie to bedziesz naprawde syta. Ja bedziesz jadla tak jak dotychczas duzo wegli bedziesz ciagle glodna- dzialanie insuliny, organizm nie moze sie wyciszyc i zaczac spalac. Najedz sie , zrob dluga przerwe miedzy kolacja i sniadaniem - conajmniej 12-16 godzin i tak trwaj tydzien, dwa a poczujesz sie zupelnie inaczej.

W tygodniu jemy praktycznie samo mięso, głównie kurczak, w pracy jem proteinowe puddingi, napoje mleczne, słodycze już też tylko proteinowe kupuje, żeby podbić to biało i ogólnie jak w tygodniu się fajnie trzymam, bo jestem w pracy i nie mogę się rzucić na jedzenie, tak weekendy to jest katastrofa :( 

Wiem o czym mówisz. Jeśli twoja redukcja wiązała się z głodem lub przewlekłym leciutkim głodzikiem, to masz winnego. 

Autentyczną głęboką sytość mi daje tylko tłuszcz w towarzystwie białka (z białkiem nie przeginam, bo przegietę robi pociąg do cukru). Zupy jarzynowej mogę zjeść wiadro i nic z tego nie wynika. Napisz jak schudłaś te 30 kilo i jak jesz teraz, np rozpiska z trzech dni.

Ogólnie to zajęło mi to kilka lat tak naprawdę, bo jak się obudziłam ważyć te 100kg, schudłam do 75, potem przytyłam do 85, potem znowu schudłam do 75, potem znowu przytyłam i teraz w końcu 2 lata temu schudłam do 70 i powiedziemy ze trzymam wagę, co mam tak w granicach 73-75kg. Ostatnia reedukacja to było idealnie pilnowanie kalorii, co do 1 tak naprawdę, wszystko ważyłam co tylko zjadłam. 

Przykładowe 3 dni to np.: 

I śniadanie - Miler Milch 0 sugar czekoladowy + 1 banan ( około 310 kcal )

II śniadanie - Ciabatta z wędliną, masłem delikatnie, pomidor + szczypiorek ( około 450 kcal)

I i II śniadanie w tygodniu w pracy jem zazwyczaj takie samo. Różnią się tylko obiady np.:

Ziemniaki + mielone + buraki - około 850 kcal

Tortille z kurczakiem, serem, warzywami, sosem - 750 kcal 

Paluszki rybne, ziemniaki, surówka - 710 kcal

I zazwyczaj wieczorkiem jakiegoś owocka, teraz często arbuz + czasem po obiedzie lód kaktus 62 kcal. 

1. jeśli nie możesz przestać jeść, aż się potrawa nie skończy, to po prostu gotuj mniejsze ilości, 

2. przed jedzeniem wypij 2 szklanki wody, to zapełni Ci żołądek

3. nie kupuj, żadnych słodyczy do domu

Skład dla osoby bez przejść z odchudzaniem nie powinien wywoływac napadów. Wyszło mi około 1700kcal. Też powinno być ok  letnich temperaturach. Nie mam  pomysłu.

zacznij obserwować swój organizm i przestań jeść jak poczujesz że już nie czujesz głodu..  nie chodzi o to żeby się zapychać do rozpoku... Jedz aż poczujesz że "już nie czuje uczucia glodu" i wtedy nawet jak zostało ci pol porcji to przestań jeść nie wiem odstaw do lodówki, lub wyrzuć (wiem wyrzucanie jedzenia to zło ale wtedy nie będziesz podjadac".  Kolejna sprawa pół godziny godzina przed posiłkiem wporwadz błonnik albo pssylium.. 

aU mnie podwyższona insulina powodowała że nigdy nie czułam się nasycona. Ciągle mnie ssało. Odkąd przeszłam na IF i LC wszystko minęło,polecam ale przejście może trwać długo,u mnie 3 lata ale warto.

Wiem co czujesz, bo mam podobnie. Całe życie się pilnuje z jedzeniem, bo gdybym naprawdę miała jeść tyle żeby się najeść to bez problemu dobiłabym do 5000 kcal dziennie. Na keto i ogólnie na niskich węglach jest lepiej, nie ma aż takiego ssania (IF też, o czym pisała Noir). Ja teraz biorę Saxendę i też przestałam w kółko myśleć o jedzeniu.