© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2014, 17:50
jestem szczupłą osobą, mam 167 cm wzrostu i 50 kg wagi. od ponad roku ćwiczę siłowo jednak bez większych efektów, niestety nie widać mięśni, jedyne co to rozrosły mi się uda :( i niestety nie wiem czy to mięśnie,czy tłuszcz, jak 'uszczypnę' skórę na udach to ma ok 2-2,5 cm, więc to chyba troszkę tluszczyku którego niestety nie jestem w stanie zgubić a przez to uda wygladaja masywnie i są takie odstające z przodu.
moje pytanie brzmi- czy jeżeli bym brała jakieś spalacze tluszczu, karnityne czy burnery to to cos pomoze? może ktos coś poleci...?
24 kwietnia 2014, 20:15
Dziwnie.wystający 4głowy i nic nie zaznaczony 2głowy. Nie byłabym taka pewna, że to mięśnie. Tym bardziej, że wyglądasz raczej na więcej niż 50 kg. Tzn - 2 cm tłuszczu na udzie to mam ja, a ważę 13 kg więcej od ciebie przy tym wzroście. No ale fakt, nie którzy po prostu mają taki a nie inny kształt uda. Ciężko powiedzieć.
Co ćwiczysz siłowo? Przy jakiej diecie? Masz rozpiskę treningu i obciążeń? To może pomóc ocenić.
EDIT: jak ktoś opisuje swój trening "takie tam sztangi, hantle" to już wiadomo, że ma zły trening :)
Edytowany przez 24 kwietnia 2014, 20:16
24 kwietnia 2014, 20:33
aeroby-20 min, sztangi, hantle, cwiczenia na brzuch, suwnice na nogi, wioslarz, 'ginekolog' na wewn i zewn strone ud, stepper, na koniec 15 min aeroby
Aha.
Nie dziw się, że brak efektów, skoro nie masz diety, trening można o kant d*** rozbić.
Najpierw rozpisz dietę, rozpisz sobie treningi i dopiero czekaj na efekty.
Co do termogeników- chcesz to kupuj- przynajmniej firma zarobi.
24 kwietnia 2014, 20:39
Dziwnie.wystający 4głowy i nic nie zaznaczony 2głowy. Nie byłabym taka pewna, że to mięśnie. Tym bardziej, że wyglądasz raczej na więcej niż 50 kg. Tzn - 2 cm tłuszczu na udzie to mam ja, a ważę 13 kg więcej od ciebie przy tym wzroście. No ale fakt, nie którzy po prostu mają taki a nie inny kształt uda. Ciężko powiedzieć.Co ćwiczysz siłowo? Przy jakiej diecie? Masz rozpiskę treningu i obciążeń? To może pomóc ocenić.EDIT: jak ktoś opisuje swój trening "takie tam sztangi, hantle" to już wiadomo, że ma zły trening :)
24 kwietnia 2014, 20:49
wrzucisz swoje foto?Dziwnie.wystający 4głowy i nic nie zaznaczony 2głowy. Nie byłabym taka pewna, że to mięśnie. Tym bardziej, że wyglądasz raczej na więcej niż 50 kg. Tzn - 2 cm tłuszczu na udzie to mam ja, a ważę 13 kg więcej od ciebie przy tym wzroście. No ale fakt, nie którzy po prostu mają taki a nie inny kształt uda. Ciężko powiedzieć.Co ćwiczysz siłowo? Przy jakiej diecie? Masz rozpiskę treningu i obciążeń? To może pomóc ocenić.EDIT: jak ktoś opisuje swój trening "takie tam sztangi, hantle" to już wiadomo, że ma zły trening :)
Kto szuka nie błądzi.
24 kwietnia 2014, 21:00
Kto szuka nie błądzi.wrzucisz swoje foto?Dziwnie.wystający 4głowy i nic nie zaznaczony 2głowy. Nie byłabym taka pewna, że to mięśnie. Tym bardziej, że wyglądasz raczej na więcej niż 50 kg. Tzn - 2 cm tłuszczu na udzie to mam ja, a ważę 13 kg więcej od ciebie przy tym wzroście. No ale fakt, nie którzy po prostu mają taki a nie inny kształt uda. Ciężko powiedzieć.Co ćwiczysz siłowo? Przy jakiej diecie? Masz rozpiskę treningu i obciążeń? To może pomóc ocenić.EDIT: jak ktoś opisuje swój trening "takie tam sztangi, hantle" to już wiadomo, że ma zły trening :)
Edytowany przez 1BlackCherry1 24 kwietnia 2014, 21:02
24 kwietnia 2014, 21:10
No na pewno masz mniej, ja mam prawie 100 w biodrach - a fałda tłuszczu podobna - przynajmniej bazując na tym, co sama napisałaś. I o to, że to trochę dziwne, mi chodziło. Nie mam tupetu twierdzić, że wyglądam podobnie do 50 kilowej dziewczyny ;D
Chodzi o to, że masz wagę na niedowagę, a na zdjęciu wyglądasz normalnie. Więc albo jesteś baardzo filigranowa, albo masz małą masę mięśniową. Jedno z 2. I tak na prawdę to też determinuje co jest nie tak z twoimi udami.
Edytowany przez 24 kwietnia 2014, 21:17
24 kwietnia 2014, 21:16
w biodrach mam 93, udo 52. wiec co w koncu, to wszystko to miesnie czy tylko tluszcz?
24 kwietnia 2014, 21:21
w biodrach mam 93, udo 52. wiec co w koncu, to wszystko to miesnie czy tylko tluszcz?
Jak by to były tylko mięśnie, to nie byłabyś wstanie nic złapać w palce na udzie - tylko kilka milimetrów skóry. Lekka jesteś, więc ja stawiam na tłuszcz. Ale to tobie powinno być łatwiej oszacować, na ile czujesz twarde mięśnie pod skórą, a na ile to twardy, zbity tłuszcz a na ile luźny miękki tłuszcz. A może jeszcze co innego - czyli spore, ale miękkie i niewyrobione mięśnie.
To po zdjęciu ciężko powiedzieć.
24 kwietnia 2014, 21:22
ok, dzieki, bede pracowac dalej :)
24 kwietnia 2014, 21:25
a moze mi cos polecisz?
