© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2014, 17:50
jestem szczupłą osobą, mam 167 cm wzrostu i 50 kg wagi. od ponad roku ćwiczę siłowo jednak bez większych efektów, niestety nie widać mięśni, jedyne co to rozrosły mi się uda :( i niestety nie wiem czy to mięśnie,czy tłuszcz, jak 'uszczypnę' skórę na udach to ma ok 2-2,5 cm, więc to chyba troszkę tluszczyku którego niestety nie jestem w stanie zgubić a przez to uda wygladaja masywnie i są takie odstające z przodu.
moje pytanie brzmi- czy jeżeli bym brała jakieś spalacze tluszczu, karnityne czy burnery to to cos pomoze? może ktos coś poleci...?
24 kwietnia 2014, 17:58
Odstające są z powodu mięśni a nie tłuszczu. Wagę masz spoko, a tai tłuszczyk ma każdy, jeden więcej w udach, drugi w brzuchu. Chyba że chcesz mieć minimallną ilość BF i wyglądać jak super fit laski z siłowni, to trzeba się inaczej zabrać za dietę i ćwiczenia, profesjonalnie. Nie wiem jak wyglądasz, ale wydaje mi się, że trochę panikujesz.
24 kwietnia 2014, 18:28
Wrzuć fotkę. Łatwiej będzie coś sensownego napisać.
24 kwietnia 2014, 18:35
napisz jak wyglada dieta i Twoje treningi bo bez tego nie pomozemy.
24 kwietnia 2014, 19:18
nie mam jakiej konkretnej diety. po prostu pilnuje co jem, nie jem czipsów słodyczy itp. jem dużo nabiału, ryb, warzywa owoce mięso, ryż, piję dużo wody
24 kwietnia 2014, 19:18
a co do treningów- ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni, do tego biegam 3 razy w tygodniu
24 kwietnia 2014, 19:54
to są ewidentnie mięśnie, nawet jak wiecej tłuszczu spalisz to i tak ten miesien bedzie, tym bardziej jak cwiczysz siłowo.
24 kwietnia 2014, 19:59
nie mam jakiej konkretnej diety. po prostu pilnuje co jem, nie jem czipsów słodyczy itp. jem dużo nabiału, ryb, warzywa owoce mięso, ryż, piję dużo wody
No to albo bawisz się w redukcję i treningi albo nie.
Nabiał to szit- ogranicz.
Jak wyglądają treningi napisz, bo to, że cwiczysz 3-4 razy w tygodniu nic mi nie mówi.
24 kwietnia 2014, 20:06
aeroby-20 min, sztangi, hantle, cwiczenia na brzuch, suwnice na nogi, wioslarz, 'ginekolog' na wewn i zewn strone ud, stepper, na koniec 15 min aeroby
24 kwietnia 2014, 20:06
http://sklep.kfd.pl/olimp-thermo-speed-extreme-mega-caps-120-kap-p-2235.html a moze to???????????????
