© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2014, 17:50
jestem szczupłą osobą, mam 167 cm wzrostu i 50 kg wagi. od ponad roku ćwiczę siłowo jednak bez większych efektów, niestety nie widać mięśni, jedyne co to rozrosły mi się uda :( i niestety nie wiem czy to mięśnie,czy tłuszcz, jak 'uszczypnę' skórę na udach to ma ok 2-2,5 cm, więc to chyba troszkę tluszczyku którego niestety nie jestem w stanie zgubić a przez to uda wygladaja masywnie i są takie odstające z przodu.
moje pytanie brzmi- czy jeżeli bym brała jakieś spalacze tluszczu, karnityne czy burnery to to cos pomoze? może ktos coś poleci...?
25 kwietnia 2014, 00:35
nie mam jakiej konkretnej diety. po prostu pilnuje co jem, nie jem czipsów słodyczy itp. jem dużo nabiału, ryb, warzywa owoce mięso, ryż, piję dużo wody
Dziwne, nie wyglądasz na 50kg. Tym bardziej, gdybyś miała jakieś mięśnie, musiałabyś więcej ważyć.
Ja mam ten sam wzrost, a ważę 57kg, mam 92cm w biodrach, 54 w udzie i też jakieś 2-2,5 cm tłuszczu na udzie po uszczypnięciu...
25 kwietnia 2014, 07:03
Hmmm też uważam, że wyglądasz na więcej, może źle jesz/ćwiczysz przez co masz za dużo tłuszczu względem mięśni, dlatego wyglądasz na więcej. Ja też mam 167 cm więc zdecydowanie nie dałabym Ci 50 kg. Zanim zaczniesz łykać tabletki, to ułóż sobie odpowiednią dietę i trening do tego co chcesz uzyskać, na forum porad znajdziesz mnóstwo.
A jeśli już chcesz coś łykać to od siebie polecę CLA z zieloną herbatą, ale te z wyższej półki, aby dziennie zażywac ok 2000-3000 mg przez co najmniej miesiąc. Trzeba uważnie czytać składy.
Edytowany przez dzastina91 25 kwietnia 2014, 07:05
