Temat: KOKTAJLE PROTEINOWE-czy ktoś może coś o nich powiedzieć????

  Wg. nich moje posiłki powinny
> składać się z 50% protein i po 25% tłuszczy i
> węglowodanów. Tylko pytanie...Skąd te
> proteiny?!?!?! Czy to sa te koktajle o których
> piszecie?
>


Nie znam sie, wiec jesli ktos wie lepiej odemnie to prosze mnie poprawic. Ja mysle, ze nie powinnas sie futrowac koktajlami proteinowymi, tylko jedz zdrowe produkty białkowe. Mam na mysli piers z kurczaka, ryby, tunczyka i wiele wiele wiecej. Mozesz poczytac na internecie co ma duzo białka i jesc np. na obiad. Ja tez staram sie codziennie jesc piers z kurczaka czy rybe, bo to białko, a z białkiem sie łatwiej chudnie, jednak nie mozna przesadzac, ale kawałek piersi z kurczaka nie zaszkodzi na obiad, pozatym jest smaczna.

dwie sprawy - jak mowilem proporcje z pupy, bialko w nadmiarze jest niezdrowe. do 1,5 g/kg masy ciala - w przypadku duzego otluszczenai mniej-  dla osoby nie cwiczacej silowo, do 2 g dla osoby cwiczacej silowo intensywnie (wiecej tylko okresowo ma sens).

co do sensu odzywek - ja dostarczam ok. 180 g bialka, w wiekszosci zwierzecego, i nie mam potrzeby siegania po odzywki. po takowe siegam tylko bezposrednio po treningu silowym, bo zle mi sie je w szatni kotleta z ryzem :)

w przypadku jak chce sie dostarczyc te powiedzmy 120 g bialka - 1-2 porcje miesa, porcja ryby, porcja twarogu, 4 jaja - i jest!

Tak jak lanser mowi... i tez spotkalam sie z 20%tl, 30% bialka i 50% wegli jako zdrowe jedzenie normalnego czlowieka, ktory na fitness chodzi np. 2-3 razy w tygodniu.
osobiscie troche pije koktaile albo jem baton  aby zastapic sobie slodkie :P Ale probuje to ograniczyc bo w jedzeniu jest wszystko czego potrzeba i nie ma co wydziwiac ;)

ja piję takie koktajle proteinowe z olimpa

http://zadbajocialo.pl/dietetyczny-koktail-olimp-natural-whey-protein-concentrate-p-83.html

System Protein jest pomocny przy redukowaniu zbędnej tkanki tłuszczowej, jako że spożycie białek podnosi wydajność procesu przemiany materii, zaś jego niedobór przyczynia się do spowolnienia metabolizmu i silnego uczucia głodu.

Dlaczego System Protein jest tak zalecany jako wieczorny posiłek?

Każdy, kto dba o linie wie, że codzienna kolacja powinna być niskokaloryczna, bogata w witaminy i minerały, i do tego odpowiednio sycąca. A ten koktajl białkowy zawiera pięć odpowiednio dobranych składników (kazeinę , albuminy i globuliny, białka jaja, białka sojowe), które tworzą lekkostrawną i łatwo przyswajalną kombinację.

Suplementy białkowe  i owszem ,ale muszą mięć  dużą zwartość białka gdzieś na poziomie 80% i używać jako uzupełnienie gdzieś 24 gram białka -30 gram suplementu  raz czy dwa razy dziennie jak kto lubi  lub jakie ma parcie na mięśnie Niewątpliwy plus suplementu to  mała ilość  kalorii no i witaminki -W sklepikach z koksem będą ci wpychać te najdroższe(straszyć rozwolnieniem od tych krajowych sic!!!) to czysta obłuda!!! działają mniej więcej wszystkie taak samo może nie taak smaczne ale jak ktoś ma kesz to czemu nie można i poziomkowe czy...koktail o smaku czekolady  z wiśniami mniam...