© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 stycznia 2021, 05:54
Czy stosujecie proteiny w trakcie odchudzania i czy widzicie jakies efekty i plusy zazywania ich.
Zainteresowalam sie jednym z produktow ma dosyc sporo wartosci odzywczych vitamin, mineralow i jest w formie koktajlii. Jeden taki koktajl zastepuje posilek i plusem jest tez to, ze latwo policzyc kalorie. Co na ten temat myslicie? Czy warto poswiecic 2 zdrowe posilki sniadanie i kolacje i zamienic na taki koktajl?
Czy lepiej kupic suplementy i zjadac tabletki?
Jestem bardzo ciekawa waszych opinii.
30 stycznia 2021, 09:01
Nie widzę powodu zastępować posiłek jakimiś specjalnymi koktajlami, bo w sumie po co. Wszystko, łącznie z proteinami mam w jedzeniu.
30 stycznia 2021, 09:42
Będąc na redukcji nie. Ale po dobiciu do docelowej wagi mam w planie włączyć koktajle białkowe + zwiększyć białko w diecie i bardziej podkręcić trening siłowy :)
Z tym że nie zamierzam zastępować posiłków tymi koktajlami, ale dodać je jako bonus w ramach wychodzenia z diety. Taki jest plan. Jak to wyjdzie w praktyce to się zobaczy ;)
Edytowany przez Have_fun 30 stycznia 2021, 09:44
30 stycznia 2021, 11:15
zawsze przyjmujesz proteiny bo to nic innego jak białko i ono zawsze będzie w diecie.
co do dodatkowej supelementacji białka to nie mam aż tak zbilansowanej diety żeby świadomie i efektywnie wprowadzać więcej białka. Bo na dobrą miarę nie wiem ile go przyjmuje teraz oczywiście mamoszacowane przez kalkulatory.. ale na to trzeba patrzeć w szerszej perspektywie a nie na podstawie jednego dnia..
reasumujac: "nie żrę" dodatkowego białka ;) chociaż... kupiłam próbki ;P
Edytowany przez equsica 30 stycznia 2021, 11:16
30 stycznia 2021, 12:36
Ja nigdy nie byłam fanką płynnych posiłków, bo po prostu lubię zjeść coś dobrego więc jak mam do wyboru średnio smaczny koktajl i swoją pyszną owsiankę czy nawet kanapkę to wybór jest prosty;)
O ile nie jesteś niesamowitym sportowcem to raczej nie musisz się martwić o białko.
30 stycznia 2021, 13:05
Nie jestem fanką suplementacji ani zastępowania posiłków wysokoprzetworzonymi zamiennikami.
30 stycznia 2021, 14:34
Ja nigdy nie byłam fanką płynnych posiłków, bo po prostu lubię zjeść coś dobrego więc jak mam do wyboru średnio smaczny koktajl i swoją pyszną owsiankę czy nawet kanapkę to wybór jest prosty;)
O ile nie jesteś niesamowitym sportowcem to raczej nie musisz się martwić o białko.
Tak samo. Posiłki w płynie (oprócz zup, oczywiście), są dla mnie tylko dodatkiem. W życiu nie "najadłabym się" samym koktajlem, ale koktajl + pożywna kanapka, brzmi zdecydowanie lepiej :)
31 stycznia 2021, 11:03
No właśnie- tylko brzmi... kanapka jest średnio pożywna w porównaniu ze zbilansowanym koktajlem białkowym :) Naprawdę, śniadanie takie kanapkowe wartości 450kcal daje o niebo krócej sytość niż śniadaniowy koktajl białkowy który ma 370kcal. sprawdziłam :) Jeśli się intensywnie ćwiczy jestem za zamienieniem jednego posiłku na gotowe białko. A jak się odchudzasz tylko tnąc kcal to sądzę że nie ma sensu-no chyba że lubisz i brak ci czasu na zrobienie zbilansowanego posiłku a to jest szybkie...
31 stycznia 2021, 13:00
Najbardziej sycącą i odchudzającą proteiną są jajka ale nawet taki bełt wproszku jest pod tym względem lepszyod kanapki, szczególnie na śniadanie.
31 stycznia 2021, 14:14
Zdecydowalam sprubowac najwyzej nic z tego nie bedzie, ale przynajmniej bede wiedziala czy ma to jakis sens. Dziekuje za wypowiedzi
