© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 stycznia 2021, 05:54
Czy stosujecie proteiny w trakcie odchudzania i czy widzicie jakies efekty i plusy zazywania ich.
Zainteresowalam sie jednym z produktow ma dosyc sporo wartosci odzywczych vitamin, mineralow i jest w formie koktajlii. Jeden taki koktajl zastepuje posilek i plusem jest tez to, ze latwo policzyc kalorie. Co na ten temat myslicie? Czy warto poswiecic 2 zdrowe posilki sniadanie i kolacje i zamienic na taki koktajl?
Czy lepiej kupic suplementy i zjadac tabletki?
Jestem bardzo ciekawa waszych opinii.
31 stycznia 2021, 22:01
Podstawowe pytania:
- Ile spożywasz białka dziennie?
- Czy i co ćwiczysz?
Szejki białkowe służą dobiciu docelowych ilości białka, jeśli nie wychodzi tyle z diety. Zwłaszcza na dietach wegańskich i pokrewnych się przydadzą, gdzie naturalnie trudno jest uzyskać dużo białka. Niektórzy lubią też zastąpić posiłek wygodnym do wszamania szejkiem. Jednak zastąpienie 2 posiłków na proszki to już przesada.
Jeśli ćwiczysz siłowo, to na redukcji takie dodatkowe białko będzie wskazane, gdyż dostarczając mało pożywienia by utrzymać niedobór kalorii, ograniczona jest też podaż białka, które przydaje się do zachowania masy mięśniowej oraz daje większą sytość niż węgle.
19 października 2021, 12:46
Ja jem po prostu twarog :)
