Temat: Aeroby nic nie daja!

Aryaa jak sie ciesze ze sie odezwalas, niesamowite jak czesto dziewczyny maja wrazenie ze jak tylko zrobia jakies cwiczenie silowe to od razu beda wygladaly jak pudzian :-) w mojej szkole fitness trenerki cwicza silowke nie tylko podczas zajec ale maja tez swoje wlasne programy treningowe, swietnie wygladaja, miesnie tak naprawde to wyraznie widac podczas wysilku, tak poza tym maja po prostu bardzo ladnie wyrzezbiona sylwetke. chcecie na dluzsza mete dobrze wygladac to wlaczajcie cwiczenia silowe do treningu, inaczej organizm bedzie sie po prostu przyzwyczajal to cardio i albo bedziecie cwiczyc godzinami albo sylwetka i tak zacznie sie "rozlazic"

Scatty silowo to niekoniecznie hantelki choc na rece bardzo sie przydaja. dla kobiety wystarcza naprawde takie 1,3 kg o ile nauczysz sie przy wykonywaniu cwiczen "pompowac" - czyli sama sobie stawiac opor wykonujac cwiczenie. na nogi nie musisz niec hantelkow, takim przykladowym cwiczeniem moze byc polprzysiad wlasnie z pompowaniem (czyli z jednej strony probujesz wykonac polprzysiad ale z drugiej probujesz sobie to maksymalnie utrudnic, tak jakby cos ciagnelo cie w gore. poczatkowo takie pompowanie jest trudne, trzeba sie go po prostu nauczyc ale warto, daje bardzo dobre efekty nawet w domowym zaciszu... jakbys miala jakies pytania w tym zakresie to pisz bezposrednio do mnie. pozdrawiam