Temat: Dwie godziny roweru dziennie

po 20 minut, raczej spala się cały czas, ale po 20 minutach najefektywniej. 

hmm ciekawe. ja mecze rower jakąś godzinę, poźniej mi sie nudzi,  ; D

jasne efekty zawsze są ja dziś przejechałam rano 16 km i jeszcze będą inne ćwiczenia cardio ;)

powodzenia

Za dużo. Połowę przeznacz na siłowe i rozciąganie.

Dlaczego za dużo? Uzasadnij.

moze byc ;)

Bo: organizm bardzo szybko się przyzwyczaja do aerobów, trzeba stale podnosić intensywność lub czas dla progresu. Ile będzie jeździc za miesiąc? 5 godzin?
Chociaż ja i tak bym radziła trening taki:
15 min porządnej rozgrzewki cardio
trochę rozciągania
20-30 min ćwiczeń siłowych/modelujących
i wio na rower
później rozciąganie.

Aeroby nie sa idealnym narzędziem do spalania tłuszczu, ale... mięśni. Przy kiepskiej diecie (np. płatki fitness ) się temu nie zapobiegnie. Dlatego ważne jest, żeby wzmacniać mięśnie wysiłkiem siłowym.
Później jest płacz i bek, nie chudnę w wymiarach.