Temat: rowerek stacjonarny

A ja wlasnie zeszlam z rowerka , jestem cala mokra.

mięśnie nie urosną od rowerka bo to ćwiczenie aerobowe. jeżdżenie na najmniejszym obciążeniu jest chyba dla niemowląt albo ludzi starszych, niedołężnych. skoro się nie męczysz, to co to za trening? zwiększę obciążenie i ćwicz tak, żeby mieć bodajże 65-75% swojego maksymalnego tętno - podobno najlepsze do spalania tkanki tłuszczowe.

zwiększ prędkość

podłączę sie do tematu - zastanawia mnie ilość spalanych kalorii na takim rowerku, jak widze czasem to dziewczyny piszą jakies monstryalne liczby, a mi po przejechaniu 10km w 40min pokazuje 150kcal. no i nie wiem jak to jest naprawdę?

od siebie dodam, że ja tam zawsze się trochę upocę, ale tez nie jakoś specjalnie a jeżdzę na najwyższym obciązeniu jaki mam (choć w porównaniu do rowerku na którym jezdziłam na siłowni moje obciązenie jest leciuśkie...)

Mnie w 30 min 20 km na srednim obcazeniu pokazuje 170 kcl.. Przy wadze 63 na 160. Wiec chyba dobrze Ci pokazuje i jestem mokra.

20km w 30min?:O wow szybciutko:D

W końcu jestem bardziej zdezorientowana niż byłam wcześniej :P Boję się, że właśnie przez to zwiększenie obciążenia urosną mięśnie..myślałam, że trzeba jeździć długo, ale na najmniejszym z maxymalną prędkością dla nas. W 4 tygodnie schudłam 5 kg, do tego oczywiście dieta +/- 1000 kcal, do ćwiczeń na rowerku- brzuszki, nożyce < ćwiczenie na nogi >, długie spacery...
Efekty widać, ale dla mnie to niewystarczające.. zwiększe obciążenie, ale jak mi się mięśnie wyrobią to macie kopa w tyłek :p

P.S Tak dla informacji, którą oczywiście trzeba traktować z gruuubym przymróżeniem oka..jeżdząc 4 godziny, z przerwą na papierosa po 2 godzinach spalam ok 2500 kcal No właśnie, dlatego mówię- z przywróżeniem :P

przymrozeniem*

jejciu ja jak jeżdziłam przez tdz rani i wieczorem po 1 godz to nogi mnie tak nawalały potem....
dobra jesteś....