- Dołączył: 2011-01-22
- Miasto: Barbados 33
- Liczba postów: 118
4 lutego 2013, 22:24
Witam. Wiem, że temat był sporo razy poruszany, ale odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie nie uzyskałam. Od miesiąca jeżdżę na rowerku stacjonarnym, codziennie (!) od 2 do 4 godzin , zależy ile mam wolnego czasu. Jeżdżę na minimalnym obciążeniu z prędkością 40 km/h. I tutaj jest problem. Nawet jak jadę te 4 godziny to absolutnie nie czuję zmęczenia, nie pocę się i nie bolą mnie nogi. Co jest nie tak?
P.S Zwiększyłabym obciążenie, ale słyszałam, że nie spala się tkanki tłuszczowej tylko rosną mięśnie, a mi zależy na tym pierwszym.
Proszę o radę.
4 lutego 2013, 22:27
Ja mam rowerek taki malutki,z małym kołem (nie wiem jak to się fachowo nazywa) i także nie czuję zmęczenia nawet jak szybko pedałuję i mam na mac obciążeniu,ale jest mi odrobinkę cieplej i martwię się że to mało efektywne będzie.
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
4 lutego 2013, 22:28
Mięśnie od rowerka stacjonarnego
![]()
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Kambodżio
- Liczba postów: 1902
4 lutego 2013, 22:38
Tak, oczywiscie ze moga byc jesli się jeździ regularnie z największym obciążeniem, tymbardziej ze wlasnie przy tym sie nie poci, nie meczy jakos bardzo (mam to samo;) i tez sie zastanawiam nad efektywnoscia, z tym ze ja codziennie ćwicze co innego. Skoro cwiczysz tak intensywnie juz caly miesiac to chyba mozesz cos powiedziec o efektach? :)
- Dołączył: 2011-05-04
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 14372
4 lutego 2013, 22:38
Zwieksz obiazenie i dajesz z siebie wszystko,nic Ci nie urosnie....a jak to nie pomoze ,to bierz ten rower na plecy i biegaj gwarantuje ,ze sie zmeczysz;)
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Kambodżio
- Liczba postów: 1902
4 lutego 2013, 22:40
Nie prawda.Do spalania tkanki tłuszczowej najefektywniejsze jest mniejsze obciążenie.
- Dołączył: 2011-05-04
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 14372
4 lutego 2013, 22:45
Przeciez nie kaze jej jezdzic na najwyzszym,zwiekszyc troche.
- Dołączył: 2006-01-27
- Miasto: Chorzów
- Liczba postów: 296
4 lutego 2013, 22:49
Uważam, że powinnaś zdecydowanie zwiększyć obciążenie aby mięśnie poczuły, że pracują, Jeśli nie czujesz zmęczenia po ćwiczeniach aerobowych to oznacza tylko, że nie dały one pożądanego efektu. Ja wprawdzie nie ćwiczę na rowerku tylko na orbitreku i po 20 minutach przechodzę na najwyższe obciążenie i żadne mięśnie mi się nie rozrosły lecz cm z obwodu spadły...:)
- Dołączył: 2009-05-12
- Miasto: Rennes
- Liczba postów: 7692
4 lutego 2013, 22:50
Jeśli będziesz tyle czasu jeździć to nie urosną mięśnie. Mięśnie rosną na krótkich i bardzo intensywnych interwałach. A jeśli się boisz to rozciągaj się po ćwiczeniach :)
