- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 619
24 maja 2012, 20:29
Witajcie was kochane :)
Własnie wrócilam z godzinnego roweru
![]()
. przejechałam około 12 km. (czyli 12 km/h ) ile mniej wiecej mogłam stracic kalorii :)?
i jeszcze jedna sprawa.. niby jak jechalam to po 20 minutach czułam zmeczenie az do konca. ale jak zeszlam z roweru to wogóle nie odczuwałam zmęczenia, nie bylo mi jakos baaaaaaaaardzo gorąco i nawet mi sie pic wogóle nie chcialo.
co mnie zdziwilo, bo czasami po przejechaniu 2 km mialam nie złą zadyszke.
czy to znaczy ze moj organizm mało ''spalił'' ? jak myslicie to dobrze?
- Dołączył: 2012-01-07
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 821
25 maja 2012, 15:07
Przypomnę, że nie warto porównywać wyników w km/h w domu na rowerku do roweru na dworze. Na dworze dużo spalamy kalorii utrzymując równowagę, jest także wiatr, który spowalnia Ciebie, nierówne drogi.
- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 619
26 maja 2012, 10:31
na stacjionarnym jeżdże 20 km/40 minut. czyli około 30km/godzine. kondycje mam dobrą. ale nie jechalam nawet drogą, tylko lasem.. gleba, piasek, pagorki, silny wiatr, zakrety..
- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Kościan
- Liczba postów: 132
26 maja 2012, 11:25
Dokladnie. Jazdy na rowerku stacjonarnym nie można porównywać do normalnego roweru. Przez las, na drodze piaszczystej jedzie się wolniej. Więc kama56 nie będę Cię oceniać czy to dużo czy nie. Każdy jeździ tak szybko jak może ;] Im częściej będziesz jeździć, tym lepiej. Proponuje trening 4 x w tygodniu po godzinę. Jeśli będziesz jeść 1500 kcal to schudnięcie 1 kg zajmie Ci pewno ok 10 dni. Jesteś szczuplutka więc spróbuj jeść ok 1300 więc wtedy spadnie Ci 1 kg w tydzień. Ja staram się jeść 1400 i ćwiczyć jak najczęściej (najlepiej codziennie, ale wychodzi to przeważnie 4-5 razy w tygodniu) i jak trzymam się diety i ćwiczeń, to spada mi 1 kg na tydzień. To zdrowe tempo chudnięcia.
Zajrzyj na stronę:
Obliczysz sobie na niej ile powinnaś kalorii zjadać, żeby schudnąć 1 kg. Dla pewności odejmij troszkę ;]
Pamiętaj tylko żeby się nie głodzić ;] bo potem jak dopadniesz do jedzenia to nadrobisz z nawiązką.
- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 619
26 maja 2012, 11:32
jem 1500 juz od miesiaca i czuje sie dobrze. nie jestem głodna ani tez najedzona za bardzo. nie moge jesc mniej bo oprócz godzinnego roweru, od poniedziałku do piątku trenuje conajmniej półtorej godziny dziennie aerobik takze brakowałoby mi siły :)
- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Kościan
- Liczba postów: 132
27 maja 2012, 08:42
no to super ;] to w takim razie 1500 kcal jest idealne ;] a chodzisz gdzies na ten aerobik czy sama w domu ćwiczysz?
- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 619
27 maja 2012, 11:33
w szkole mam. Należe do koła tanecznego wiec ogólnie to tak 3 godziny tygodniowo sie ruszałam (oprócz 2 godzin wf-u) , a ponieważ zawsze koncem czerwca mam mnóstwo konkursów tanecznych i zawody w aerobiku to od maja praktycznie cwiczymy codziennie. a póltorej tygodnia przed zawodami caly dzien w szkole jestem zwolniona wiec cwicze nawet po 5/6 godzin dziennie (oczywiscie conajmniej 2 godziny to rozciąganie ) :d.
Edytowany przez kama56 27 maja 2012, 11:36
- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Kościan
- Liczba postów: 132
27 maja 2012, 14:49
No to super ;] Ja w ogóle nie rozumiem z czego Ty się chcesz odchudzić ;P
- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Kościan
- Liczba postów: 132
28 maja 2012, 06:38
delikatny brzuszek ;] oprócz jazdy na rowerze i treningów porób sobie jakieś ABS na brzuch, bo tak to z brzucha Ci będzie spadać ;]
- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 619
28 maja 2012, 15:03
robie robie :d. kupie sobie jeszcze Hula Hop i bede biegac 3 razy w tygodniu po 20 minut. wiem ze to mało ale ze wzgledów zdrowotnych nie moge wiecej. a zawsze to jakies kalorie :D
. przejechałam około 12 km. (czyli 12 km/h ) ile mniej wiecej mogłam stracic kalorii :)?
