© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 czerwca 2019, 18:04
cześć z racji tego ze znów przytyłem zaczynam znów jeździć na rowerze czy bez źadnej diety jak bede jezdził codziennie 20km w miare wytrenowania pewnie i wiecej to uda mi sie chudnąć? Chciałbym do końca sierpnia schudnąć 13kg to wychodzi 1kg na tydzień da rade?
5 czerwca 2019, 20:41
Możliwe, że zmienisz skład ciała, wygląd, ale niekoniecznie odbije się to na wadze. Jaką masz teraz dietę, jak się odżywiasz?
5 czerwca 2019, 20:46
no to jeśli będziesz jadł to co masz wpisane jako "normalnie" i przy tym waga stoi, to jeżdżąc powinienes schudnąć spokojnie :) Ale czy 1 kg/tydzień? Jak nie spróbujesz, to się nie przekonasz. Ale jednak rozsądniej byloby narzucic ciut mniejsze tempo tak w okolicach 0,5 kg/tydzień.
5 czerwca 2019, 23:28
Jeśli przy tym co jesz obecnie nie tyjesz, to jest szansa że schudniesz dodając ruch. Ale dobrzejest kontrolować czy aby za dużo nie jesz bo wtedy cały wysiłek na marne
6 czerwca 2019, 06:40
Zależy jak szybko i jak intensywnie będziesz jeździł. Wczoraj przejechałam 64 km, a mój zegarek na podstawie tętna zmierzył mi całodzienną aktywność na poziomie 430 kcal, prócz tego chodziłam trochę, więc zobacz - to w zasadzie nic 
. A tyle czasu zmarnowałam.
6 czerwca 2019, 10:33
mi endomondo pokazuje źe po przejechaniu 13km w czasie 40 minut spalam 550kcal coś nie chce mi sie wierzyć
Edytowany przez Logic07 6 czerwca 2019, 10:33
6 czerwca 2019, 11:33
mi endomondo pokazuje źe po przejechaniu 13km w czasie 40 minut spalam 550kcal coś nie chce mi sie wierzyć
6 czerwca 2019, 12:48
niestety tak juz jest, ze i kalkulatory kalorii, spalania, BMI etc wszystko jest usrednione i bardzo nie spersonalizowane.
moja opaska mi mowi, ze nawet bez ruchu spalam dziennie ok 2200-2500 kcal czyli taki zwykly dzien w biurze gdzie chodze tylko do wc, zrobic herbate i z domu na przystanek. zawsze sobie te 300-500 kcal odejmuje, bo wiem ze tyle nie spalilam. skad to wiem ? bo jak jem 2000 kcal to nie chudne :D
zasada jest prosta jesli spalasz wiecej niz jesz to chudniesz, jak nie to nie. wiec jesli przez kilka tygodni nie zabserwujesz zadnej zmiany to znaczy, ze albo za duzo jesz albo za malo spalasz na rowerze i tu mozesz sobie wybrac - skupisz sie na jedzeniu czy doscisniesz z cwiczeniami
6 czerwca 2019, 12:59
niestety tak juz jest, ze i kalkulatory kalorii, spalania, BMI etc wszystko jest usrednione i bardzo nie spersonalizowane. moja opaska mi mowi, ze nawet bez ruchu spalam dziennie ok 2200-2500 kcal czyli taki zwykly dzien w biurze gdzie chodze tylko do wc, zrobic herbate i z domu na przystanek. zawsze sobie te 300-500 kcal odejmuje, bo wiem ze tyle nie spalilam. skad to wiem ? bo jak jem 2000 kcal to nie chudne :D zasada jest prosta jesli spalasz wiecej niz jesz to chudniesz, jak nie to nie. wiec jesli przez kilka tygodni nie zabserwujesz zadnej zmiany to znaczy, ze albo za duzo jesz albo za malo spalasz na rowerze i tu mozesz sobie wybrac - skupisz sie na jedzeniu czy doscisniesz z cwiczeniami
