© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2013, 17:49
Zastanawiam się dlaczego na największym polskim forum o odchudzaniu, w dziale o nordic walking wieje taką nudą i nikt nic nie pisze...
Ja osobiście porównałem trzy formy aktywności fizycznej, pod kątem odchudzania: bieganie, jazdza na rowerze i nordic walking.
Jakie efekty-nordic walking deklasuje i bieganie i rower.
Pierwsze i najważniejsze-czas. Z kijkami można chodzić codziennie nawet po 4-5 godzin. A więc można spalić mniej więcej 2000-2500kcal dziennie. W żadnej innej aktywności się tyle nie spali. Nie da się biegać 4 godziny, bo skończysz na ostrym dyżurze w szpitalu. Nawet nie da się biegać po 3 godziny dziennie. Z kolei na rowerze spala się dość mało kalorii-około 300-350. Podczas gdy z kijkami nawet 500-600kcal. Do tego człowiek nie jest jakoś strasznie zmęczony.
Moim zdaniem poprzez nordic walking można spokojnie chudnąć 1kg dziennie, chodząc po 4 godziny. Żadna inna forma aktywności nie da takich efektów. Czemu więc nikt tu nic nie pisze?
Ja dzisiaj spaliłem ok 2200 kcal chodząc w niesamowitym upale a nawet nie jestem specjalnie wycieńczony. Piszcie coś wtym dziale i chodźcie z kijkami. Pozdrawiam.
25 czerwca 2020, 22:45
cze ognik -tomek schudłem na kijkach 19 kg w cztery miechy i czuje sie bosko bez załamki
27 czerwca 2020, 14:58
schudłem 20 kg chodzac przez ostatnie 4 miesiace i dziennie 2 x 10 km-przed i po pracy i to w terenie
14 lipca 2020, 10:30
Gratki spadku wagi, niemniej ..wiesz- ale jak się tyle chodzi to nie trzeba ciągnąć za sobą kija ani dwóch-ostra dieta i 3-4 godziny żwawego spaceru i chudnie się czy to wlokąc kije czy nie ;) Zasługa jest po prostu tego że się ruszasz sporo.cześć ostatnio prawie codziennie chodziłem od dwóch tygodni z kijami po 2,5 godziny(do i z pracy -10 km) a w soboty i niedziele po 4 godziny (przełajowo po lesie-po 14 km ) i schudłem 6,1 kg ( co daje średnio ok 0,4 kg/ dzień) przy stosowanej drastycznej dietce
Wiadomo, że prawie każdy ruch jest dobry, ale w kwestii "ciągnięcia za sobą kija lub dwóch" się nie zgodzę. Nordic walking jest zdecydowanie bardziej efektywny niż zwykłe, energiczne spacery. Ćwiczy większe partie mięśni, zmniejsza obciążenie stawów, a charakterystyczne, wymachy za biodro pozwalają na otwarcie klatki piersiowej, dzięki czemu rozciągamy mięśnie piersiowe.
Chodzę od 3 lat i bardzo polecam ten sport. Jest świetnym początkiem dla takich kanapowców, jakim byłam ;)
26 lipca 2020, 08:06
Ćwicząc 7 dni w tygodniu po 4 godzinki można chudnąć 1 kilogram taak na długi dystans czasowy i to sprawdziło się chudnąć 22 kg w 4 miesiące i faktycznie warto a ja ćwiczyłem 10 km przed i 10 po pracy i to siedzącej a sobota niedziela po 25 km na raz i oczywizda dietka vitalijek 2000 kcal
