© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 stycznia 2015, 19:41
Hej. Uwielbiam basen, staram się chodzić regularnie, minimum 2 razy w tygodniu, a najlepiej 3 razy w tygodniu, czyli co drugi dzień trening.
Mój trening wygląda tak: wchodzę do basenu i pływam jakieś 30-40minut bez przerwy, zmieniam style, raz żabka, kraul (teraz staram się coraz więcej kraulem). Później z deską, ćwiczę nogi do kraula i tak mi mija.
Widzę poprawę jeżeli chodzi o jędrnosć ciała. Robię to, bo uwielbiam ten sport i czuję się po basenie jak nowo narodzona.
Jak wyglądają Wasze treningi?
Myślicie że to co robię na dłuższą metę da jakieś fajne rezultaty jeżeli chodzi o wygląd zewnętrzny?
20 lipca 2015, 09:14
Dwa razy w ciagu tygodnia. Czasami tylko raz, a niekiedy nawet 3 :)
7 września 2015, 13:54
Witam. Jak to mówią, basen dobry na wszystko, ale czy dla wszystkich - o tym akurat nie jestem przekonany. Moja kolezanka jest po przeszczepie, dla niej basen nie jest zalecany, ale ze względu na infekcje.
7 września 2015, 14:48
Witam. Jak to mówią, basen dobry na wszystko, ale czy dla wszystkich - o tym akurat nie jestem przekonany. Moja kolezanka jest po przeszczepie, dla niej basen nie jest zalecany, ale ze względu na infekcje.
no to podałeś przykład ekstremalny... no po przeszczepie to chyba generalnie ma ograniczone "pole manewru" jeżeli chodzi o sport. Jak wszystko tak i basen musi być dawkowane z umiarem, bo jak ktoś bardzo często plywa i do tego niepoprawnie pod względem technciznym to np. kontuzja odcinka szyjnego wisi w powietrzu. To samo jak ktoś plywa non stop żaqbka to obciąża bardzo kolana. Także wszystko jest dla ludzi i wszystko z umiarem.
10 listopada 2015, 11:55
Ja chodzę raz w tygodniu na zajęcia z aquaaerobiku, przed zajęciami przepływam ok. 500m na przemian żabką i kraulem, potem godzinę intensywnie ćwiczę, a po tym znowu przepływam 500m, głownie kraulem. Potem idę się jeszcze troche pomasować. Z reguły idę też w weekend drugi raz w tygodniu na basen, ale taki mniejszy, przepływam około 500m głównie żabką, trochę ćwiczę brzuch, i relaksuję się w saunie i na bąbelkach. Latem, jak jest dostępny zewnętrzny większy basen, to przepływam trzy serie po 500m.
Też pracuję w biurze, ale bóle mi przeszły dopiero po paru sesjach u fizjoterapeuty, mimo, że pływam regularnie od ładnych paru lat.
A aquaaerobik jest super, chodzę trzeci miesiąc i regularnie chudnę, a wcześniej tylko pływałam. No ale dorzuciłam też dietę MŻ. I czuję się dużo sprawniejsza
11 listopada 2015, 16:19
Mam basen raz w tygodniu na studiach :)
21 lipca 2016, 16:57
ja chodze tak 3-4 razy w tygodniu, bo teraz cchce schudnac i t jest dla mnie najlepsze. nie lubie pocic sie, a tu cwicze i nawet nie czuje ze cwicze
24 lutego 2017, 18:31
Ja chodzę na basen 2 razy w tygodniu a potem na masaż.
12 kwietnia 2017, 12:32
Przeważnie raz lub dwa razy w tygodniu. Choć gdy akurat dużo jeżdżę na rowerze, to rzadziej.
13 czerwca 2017, 12:30
Ja w sezonie jesienno - zimowo - wczesno wiosennym pływam zazwyczaj 2-3 razy w tygodniu. Godzina na basenie świetnie robi :)
30 czerwca 2017, 12:11
Ja właśnie się zapisałem, lekarz mi polecił na kręgosłup i zrzucenie "paru nadprogramowych" kilogramów ;)
