- Dołączył: 2010-03-03
- Miasto: Mikołów
- Liczba postów: 1477
31 marca 2011, 10:08
Zapraszam nowe osoby które chcą zacząć biegać do wspólnej grupy :) Wiadomo że od kwietnia dużo osób chce zacząć biegać bo to chyba ostatni czas aby coś zrobić przed latem które zbliża się tak wielkimi krokami :) Wpiszcie sobie cele na ten miesiąc, najlepiej jak dołączycie do grupy, jak coś to wyślę zaproszenie :) To od jutra w dresik i jedziemy, niedługo bez dresiku tylko w krótkim rękawku :P
Mój cel 150km
- Dołączył: 2010-03-29
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 766
12 kwietnia 2011, 23:16
12.04 -> 30 min
wykonanie: 220 / 500 min
Edytowany przez enigmea 14 kwietnia 2011, 14:37
- Dołączył: 2007-01-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 7057
13 kwietnia 2011, 17:04
piszczele podleczone (no prawie, ale ból już znikomy)- znowu mogę biegać;-)
Wtorek: 10,2km = 66min
44,3/100km
- Dołączył: 2010-12-24
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 288
13 kwietnia 2011, 19:40
mate1, gratuluję pierwszych zawodów:) to zawsze motywuje do kolejnych treningów:)
W zeszłym tygodniu ze względu na mocny wiatr trochę sobie odpuściłam - chyba tylko 7 km było w sobotę (36/120)
W poniedziałek po weekendowym obżarstwie tylko 4 km, a dzisiaj 8 km nad Rusałką.
SUMA: 48km/120 km
Btw, czy stosujecie jakąś specjalną dietę biegową? Nie chodzi mi o odchudzanie, ale bardziej o to, co jeść, a czego nie jeść, jak uzupełniać stracone kalorie, żeby nie brakowało minerałów i witamin w organizmie? Czytam od czasu do czasu różne artykuły, ale rzadko mi zapadają w pamięć i brakuje mi "konsekwencji w działaniu" jeśli chodzi o odżywianie...
Zapisałam się na maraton (październik) i wypadałoby trenować, nie męcząc zbytnio organizmu jakimś niezdrowym żarciem. Chociaż nadal uważam, że warto się nagrodzić od czasu do czasu jakąś pizzą za długi trening:D
- Dołączył: 2008-07-08
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4670
14 kwietnia 2011, 10:10
joggerka,
tak na szybko to kup sobie jakieś centrum czy inne dobre witaminy - bo czytałam, że biegaczom wypłukują się minerały z organizmu.
- Dołączył: 2007-02-10
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3619
14 kwietnia 2011, 10:15
joggerka - albo body max dla sportowcow, tez fajne
a co do diety.... zalezy jakie sa twoje priorytety.... chudnac, czy utrzymac wage, czy miec sily biegac..
wszystko z glowa, wybieraj zawsze te zdrowsze, czyli np pelnoziarnista make niz biala, owoc niz czekolade, gotowane na parze niz smazone... no i nie zapominaj o bialku, coby miesnie nie zostaly pozarte - bo sie moga przydac podczas maratonu.
A Ty tez w Poznaiu bedziesz startowac? Bo to jest wlasnie moj cel! Moj wielki cel! Zdazyc przed autobusem hehe
- Dołączył: 2009-09-17
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 898
14 kwietnia 2011, 11:03
Joggerka - dzieki. Opisałam się wcześniej ale mnie wywaliło i du...a to teraz tylko powiem jaknajbardziej BODYMAX jest dobry mnie też trener to poradził a najwięcej paliwa dostarczają węglowodany przed startem wieczorem na kolację najlepszy makaron po długim i wyczerpujacym biegu trzeba w ciągu dwóch godzin coś zjeść i wypić jakiś napój energetyzujący. Biegacze muszą pamiętać aby dostarczać dużo płynów.
- Dołączył: 2007-01-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 7057
14 kwietnia 2011, 11:36
Mate- gratuluję pierwszych zawodów!!!!!!
Co do diety przy bieganiu... ja przed półmaratonem nie szczędziłam sobie jedzenia, bo przecież musiałam mieć siłę. teraz trochę ograniczam słodkie (a przynajmniej się staram;-) , jem mniej pieczywa i mniejsze porcje obiadowe. Co do witamin, to codziennie piję PLUSZ multivitamina z żeń-szeniem + łykam jeszcze magnez. Przed biegiem i po piję isostr.
Wiem , ze jak będę się przygotowywać do kolejnego większego startu to będę musiała zwiększyć znowu jedzonko, ale teraz mam parcie by zrzucić kilka kilogramów, więc staram się nie pochłaniać tyle żarcia co przed półmaratonem!
