Temat: Wasze sposoby na zakwasy:)?

od nowa ruch!!!!! :)))) i nic nie boli! ;p

zakwasy sa spowodowane zalegajacym kwasem a nie mikrouszkodzeniami miesni.

jak w nogach, to sie polozyc tylkiem przy scianie i nogi na nia i tak siedziec:D No i ruch potem na zwalczenie

u mnie trener zawsze wołał zakwasy na zakwasy
czyli cwiczenia na ćwiczenia
Jak mam zakwasy dzien po zajęciach to katuje ćwiczenia domowe i wiecie co jak ręka odjoł
A to że masz zakwasy to normalne ja po 1 intensywnym treningu na basenie następnego dnia nie mogłam sie ruszyc ani siedzieć ulgę przyniosły mi ćwiczenia które tak jak dziewczyny mówią rozbijają napięcie mięśniowe.
U mnie znajomi są w szoku w sobote ostry trening ledwo wychodzi sie z basenu a ja pełbna życia w niedziele daje czadu z lekkim bólem mięsni bo do zakwasów nie dopuszczam ćwiczac dawke ćwiczeń rozciągajacych tego samego dnia

przejdą same, a tym czasem polecam gorącą kąpiel :)

Asiupek banan + jogurt? a gdzie te białka Twoje? zresztą yyy jogurt? na prawdę ?! nie uważam, żeby to był dobry pomysł.

co do zakwasów - ciesze się bardzo, że je mam bo to znaczy, że zrobiłem świetny trening

Tak jak niektórzy polecam gorącą kąpiel lub saunę:)

Kurczę,ale to dobre zjawisko jest,czy nie?Swiadczy o przetrenowaniu czy o przeciążeniu mieśni?

Dziękuję za rady-a ile kosztują te maści?

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego mięśnie zaczynają wytwarzać energię w oddychaniu komórkowym beztlenowym (fermentacja mlekowa), powstaje wtedy, jako produkt uboczny kwas mlekowy, który zalega w mięśniach i to właśnie on jest przyczyną zakwasów.