Temat: Wyrobienie kondycji od zera

Do policji chcesz aplikować, czy co? 

Jak kilka lat temu zacząłem biegać, to też za pierwszym razem nie dałem rady przebiec 500-metrowego lasku, a po paru tygodniach z 10 km byłem w stanie przebiec raczej bez zadyszki. 

no pewnie ze sie da,  pamietam jak 1raz cwiczylam killera chodakowskiej, to dalam rade 1/4 a pozniej caly. Tylko jak sie przestaje to kondycja siada. 

Ja właśnie od zera wyrabiam kondycję. Od totalnego zera (kilera Chodakowskiej nawet nie byłam w stanie dobrze zacząć, skalpela wytrzymywałam 1/4 :P). Zaczęłam od rowerka stacjonarnego i ćwiczeń Jilian Michaels 30 Day Shred (20 minut, są też uproszczone wersje ćwiczeń i to akurat byłam w stanie skończyć za pierwszym podejściem, więc nie działają zniechęcająco). Po jakichś 10 dniach przeszłam do biegania, ale delikatnie (pół godziny trybu 2min biegu, 2 marszu). Z tym że ja na szybkość nie patrzę, biegnę raczej powoli. I z biegu na bieg czuję poprawę.
Ja myślę, że w tym czasie da się na luzie wyrobić kondycję. Koledze mojemu zajęło niewiele ponad pół roku przejście od kolesia, co zadyszki dostaje przy wchodzeniu na 2 piętro do uczestnika półmaratonów. Z tym że dorzucił do tego zdrowe jedzenie.

Tak. Tylko potrzeba na to dyscypliny i regularnych treningów. 

Tak myślę nad pójściem do mundurowej, ale wszystko się okaże po skończeniu studiów. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :D

800m w 3:50 to spoczko tylko rób te marszobiegi, potem czysty bieg i na pewno się uda. 14,2km/h to dużo szybsze tempo, a jednak wytrzymałaś 500m w tym tempie.

Ja zaczynałam od tego, że biegałam koło kilometra bardzo wolno. Potem cały czas wolno biegnąc wydłużałam dsytans, aż biegłam kolo 3 km. Potem pracowałam na 3 km nad tempem. A potem juz powoli zwiększłam dystanse o ok pół kiliometra raz na jakiś czas.

Mówią, że wszystko jest możliwe. Osobiście w to wierzę.

Dużo trenuj i biiegaj reguarnie, a na pewno uda ci się osiągnąć ten czas.