Temat: Marzec - Bieganko :)

Dotinka wiem że chcesz dobrze ale na prawdę trzeba pamiętać żeby nie przesadzać ja biegam co drugi dzień tylko w sobote i niedziele biegam pod rząd

Ja dzisiaj 11 km zrobiłam i zapłaciłam opłatę startową to nie ma już wyjścia biegnę na 10 km w Czestochowie 9 kwietnia choćby skały pękały

Podsumowanie 108 +11 km 119/120 to chyba jestem na finiszu

Dotinka - mogą to być korzonki - tylko jeśli to jest ten problem (zapobiegawczo) powinnaś pomyśleć o dodatkowych ćwiczeniach rozciągających kręgosłup. Ja też miałam problemy z korzonkami b.czesto, ale od kiedy chodzę na zajęcia z aerobiku i oprócz tańca mamy zawsze 20 minut rozciągania (ćwiczenia głównie na rozciągnięcie kręgosłupa) tak moje problemy w zasadzie się  skończyły czasem mi jeszcze przypomną o sobie ale wtedy wystarczy kilka skłomów bocznych z reką nad głową i pomaga. Ale u mnie jest wada kręgosłupa jak to powiedziała p. doktor taka już twoja uroda i zaleciła mi basen. Ból korzonek zawsze wraca przy przeziebieniach lub jako dodatek do innych stanów chorobowych lub po chorobowych.  A jak chcesz się tego pozbyć w miarę szybko to zalecam wizytę u masarzysty w tydzień (trzy zabiegi) powinna być szybka poprawa. Same leki działają bardziej przeciwbólowo  nie likwidują problemu. Najwarzniejsza jest diagnoza tzn z jakiego powodu masz te bóle.

Zdrówka życzę

25-03-2011
przebiegłam już 123km - dzisiaj przebiegłam 8km -zostało 17km 

Dotinka - ćwiczenie które b.dobrze  rozciąga kręgosłup w leżeniu na brzuchu podnosisz się na rękach i głowę ciągniesz do góry 10 powtórzeń a co się będę rozpisywać tu masz linki

http://www.espar50.org/dla50,cwicz_kregoslup_odcinek_ledzwiowy.html

a te są nawet lepsze

http://www.zdroweplecy.com/cwicz_z_nami.php

Moje podsumowanie 119+14 133/120 km