© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 maja 2016, 14:12
Cześć dziewczyny i kobiety,
jakieś 2 tygodnie temu zaczęłam biegać, najpierw typowe marszobiegi, dziś już było tylko 3 min marszu na 30min biegu. żeby się zmotywować do biegania zapisałam się na bieg na 5km. Mój czas na tym dystansie to 33min a bieg już za tydzień :D Czy to bardzo słaby czas?
Wiecie, nie chciałabym być ostatnia, to mój pierwszy bieg w życiu... Strasznie jestem nakręcona i zapisanie się bardzo mnie zmotywowało.
Drugie pytanie: czy jest szansa, że w tydzień uda mi się poprawić czas?:D Chyba zbyt duża ze mnie optymistka.
19 maja 2016, 14:31
To fajny czas jak na początek. A gwarantuję ci, że na zawodach dostaniesz adrenalinki, dodatkowo pociągną cię inni biegacze bo odezwie się duch rywalizacji, i zrobisz fajny wynik. Możesz się naprawdę zdziwić jak szybko potrafisz biegać.
Przede wszystkim nie myśl teraz o czasach bo na to za wcześnie. Teraz po prostu biegaj. I zapamiętaj, że życiówki robi się na zawodach. Pędzi się na zawodach. Tylko na zawodach. Na treningach biegasz z rezerwą sił. Spokojny bieg. Do tego dokładasz od czasu do czasu treningi jakościowe czyli tempówki, interwały, rytmy, podbiegi. Wtedy dajesz z siebie więcej. Poczytaj o tym. Moim zdaniem teraz za wcześnie na taki trening.
Bo... I zapamiętaj dobrze... Dawanie z siebie maksa na każdym treningu nie zaprowadzi cię do wysokiej formy. Wręcz przeciwnie - będziesz na najlepszej drodze do kontuzji. Nikt, ale to naprawdę nikt, nie jest w stanie biegać ciągle na granicy swoich możliwości. Wiem co mówię bo mam liczniku ponad 12 tys. kilometrów. Bądź cierpliwa. I powodzenia na zawodach! Ciesz się bieganiem!
19 maja 2016, 14:37
ZuzaG. bardzo dziękuję za odpowiedź :-) Tak staram się robić, biegam bo chcę, nie czuję, że muszę, nie mam ciśnienia na wyniki(jeszcze;)). Pytanie jest podyktowane raczej ciekawością :-)
19 maja 2016, 16:11
Skoro dopiero zaczęłaś biegać,to jest to całkiem dobry wynik.Mnie po 1,5 roku biegania udało się zredukować czas do poniżej godziny na 10 km.I to zależy od pogody-jak jest chlodniej-biegam szybciej,jak goraco-ledwo daje radę. Ja również zapisałam się na bieg za 2 tygodnie-10 km przełaj.Modlę się o to,by było zimno:-). Powodzenia.
19 maja 2016, 16:15
mayuko, dzięki :) Ja na razie nie rzucam się na takie dystanse (mój standardowy trening to 6km). I Tobie powodzenia!
19 maja 2016, 16:53
no pewnie! życzę powodzenia na biegu oraz nowego rekordziku :)
22 maja 2016, 11:38
Pamiętaj odpocząć przed zawodami, żeby nogi świeże były. Jeśli biegniesz ITMBWieczorem, to jutro treningu już nie rób.
22 maja 2016, 13:30
Nie, pierwszy ITMBW planuję dopiero po Family Runie :) Bo ITMBW we wtorek, a FM w niedzielę, nie chcę w tak krótkim czasie biec na max swoich możliwości :-)
