© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 kwietnia 2016, 20:14
Cześć
To już chyba moje ostatnie pytanie :D
Chce sobie troszkę schudnąć (ważę 58 chce ważyć 56 mam 175 w udzie obwód 53 a dążę do 50 i mam 17 lat)
Ćwiczę codziennie (oprócz sobót) robię około 10 minutowe ćwiczenia na nogi <30 przysiadów, 30 podnoszeń nóg stojąc w bok, 30 podnoszenia nóg w bok leżąc i siedząc i 30 rozkroków leżąc na plecach> do tego 10 minut jakiś ćwiczeń na brzuch typu odwrócone brzuszki rowerek czy opuszczanie nóg. Czy one mogą mi rozbudować uda czy są własnie dobre na zmniejszenie ich obwodu ?
I chcę zacząć biegać albo rodzić w domu cardio aeroby rano od 30 minut.
I moje pytanie brzmi. Co lepsze? Cardio typu Mel B czy XHit albo Be Fit afro dance czy 30 minut joggingu ?
I będzie okay jak te moje ćwiczenia na uda i brzuch będę robić rano a biegać będę około 18?
Z góry dziękuję
Pozdrawiam Julia :)
Edytowany przez juliamordaka 26 kwietnia 2016, 20:23
26 kwietnia 2016, 20:21
połączenie. jeden dzień dotleniający jogging, drugi cardio w domu.
26 kwietnia 2016, 20:25
Przeciez przy tym wzroscie masz nogi jak modelka. Jak eyglada Twoje menu ?
Ja takim sposobem schudniecia kosmetycznie 2 -3 kg mialam zaburzenia odzywiania. A ty dazysz do niedowagi
Edytowany przez Doma19 26 kwietnia 2016, 20:25
26 kwietnia 2016, 21:12
175 cm i 58kg? To już wazysz za mało jak na swój wiek! Kolejna stracona dusza ... A za rok będzie wątek pomocy mam zaburzenia odzywiania i złe wyniki krwi- co robic? Dziewczyno uspokuj się proszę. Nie zmarnuj szansy na zdrowie.
26 kwietnia 2016, 22:25
Przy takiej intensywności treningów, jaką uprawiasz powinnaś porządnie odżywiać swój organizm. a jeśli chcesz wysmuklić uda wydaje mi się, że bieganie to dobry sposób.
27 kwietnia 2016, 07:26
to juz początki anoreksji
27 kwietnia 2016, 09:02
Oceniacie dziewczynę, a nie macie pojęcia co je i czy ma jakiekolwiek mięśnie bo to bardzo rzutuję na wagę. Weźcie poprawkę, że ona ma 17 lat.
Julia bieganie:) Proponuję rano jeszcze przed szkołą, jest wiosna więc nie będzie Ci zimno. Biegaj co drugi dzień, przed bieganiem najlepiej wypij jakiś koktajl np. maślanka z bananem. Poranne bieganie daje fajne rezultaty, będziesz miała dużo siły w szkole i podkręci metabolizm na cały dzień. Po bieganiu zjedz porządne śniadanie składające się z białka, tłuszczu i węgli (pamiętaj że białko to nie nabiał) np. jakaś jajecznica + kanapka z masełkiem z tuńczykiem lub łososiem i na to papryka. Do szkoły też nie zapomnij wziąć II śniadania. Mogą to być owoce.
Wiem, że poranne bieganie jestr trudne do zrealizowania, ale wystarczy 30 min biegu to nie jest za dużo.
Edytowany przez Maja_(^.^)_ 27 kwietnia 2016, 09:03
27 kwietnia 2016, 20:36
Maja bardzo dziękuję! Naprawdę dzięki Tobie się przekonałam i aż dałaś mi motywacje do tego! :D
pozdrawiam :)
27 kwietnia 2016, 20:40
Oceniacie dziewczynę, a nie macie pojęcia co je i czy ma jakiekolwiek mięśnie bo to bardzo rzutuję na wagę. Weźcie poprawkę, że ona ma 17 lat.Julia bieganie:) Proponuję rano jeszcze przed szkołą, jest wiosna więc nie będzie Ci zimno. Biegaj co drugi dzień, przed bieganiem najlepiej wypij jakiś koktajl np. maślanka z bananem. Poranne bieganie daje fajne rezultaty, będziesz miała dużo siły w szkole i podkręci metabolizm na cały dzień. Po bieganiu zjedz porządne śniadanie składające się z białka, tłuszczu i węgli (pamiętaj że białko to nie nabiał) np. jakaś jajecznica + kanapka z masełkiem z tuńczykiem lub łososiem i na to papryka. Do szkoły też nie zapomnij wziąć II śniadania. Mogą to być owoce.Wiem, że poranne bieganie jestr trudne do zrealizowania, ale wystarczy 30 min biegu to nie jest za dużo.
Dziewczyna je ledwo 800 kalori dazy do niedowagi a ty jej proponujesz bieganie jeszcze przed szkola..
27 kwietnia 2016, 20:54
Jeśli chodzi o cardio w domu polecam wszystkie zestawy Shaun'a T. Szczególnie Insanity MAX 30 oraz FOCUS T25. Jest naprawdę intensywne i przyjemne. Jednak na mnie ze wszystkich ćwiczeń domowych i tak najbardziej działa bieganie, a nienawidzę tego robić nie wiem dlaczego..
