© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 kwietnia 2016, 20:14
Cześć
To już chyba moje ostatnie pytanie :D
Chce sobie troszkę schudnąć (ważę 58 chce ważyć 56 mam 175 w udzie obwód 53 a dążę do 50 i mam 17 lat)
Ćwiczę codziennie (oprócz sobót) robię około 10 minutowe ćwiczenia na nogi <30 przysiadów, 30 podnoszeń nóg stojąc w bok, 30 podnoszenia nóg w bok leżąc i siedząc i 30 rozkroków leżąc na plecach> do tego 10 minut jakiś ćwiczeń na brzuch typu odwrócone brzuszki rowerek czy opuszczanie nóg. Czy one mogą mi rozbudować uda czy są własnie dobre na zmniejszenie ich obwodu ?
I chcę zacząć biegać albo rodzić w domu cardio aeroby rano od 30 minut.
I moje pytanie brzmi. Co lepsze? Cardio typu Mel B czy XHit albo Be Fit afro dance czy 30 minut joggingu ?
I będzie okay jak te moje ćwiczenia na uda i brzuch będę robić rano a biegać będę około 18?
Z góry dziękuję
Pozdrawiam Julia :)
Edytowany przez juliamordaka 26 kwietnia 2016, 20:23
27 kwietnia 2016, 21:15
Dziewczyna je ledwo 800 kalori dazy do niedowagi a ty jej proponujesz bieganie jeszcze przed szkola..Oceniacie dziewczynę, a nie macie pojęcia co je i czy ma jakiekolwiek mięśnie bo to bardzo rzutuję na wagę. Weźcie poprawkę, że ona ma 17 lat.Julia bieganie:) Proponuję rano jeszcze przed szkołą, jest wiosna więc nie będzie Ci zimno. Biegaj co drugi dzień, przed bieganiem najlepiej wypij jakiś koktajl np. maślanka z bananem. Poranne bieganie daje fajne rezultaty, będziesz miała dużo siły w szkole i podkręci metabolizm na cały dzień. Po bieganiu zjedz porządne śniadanie składające się z białka, tłuszczu i węgli (pamiętaj że białko to nie nabiał) np. jakaś jajecznica + kanapka z masełkiem z tuńczykiem lub łososiem i na to papryka. Do szkoły też nie zapomnij wziąć II śniadania. Mogą to być owoce.Wiem, że poranne bieganie jestr trudne do zrealizowania, ale wystarczy 30 min biegu to nie jest za dużo.
1 maja 2016, 14:13
Doma, ale ja nie wiem ile ona je kalorii dziennie, nigdzie tu nie jest to napisane...Dziewczyna je ledwo 800 kalori dazy do niedowagi a ty jej proponujesz bieganie jeszcze przed szkola..Oceniacie dziewczynę, a nie macie pojęcia co je i czy ma jakiekolwiek mięśnie bo to bardzo rzutuję na wagę. Weźcie poprawkę, że ona ma 17 lat.Julia bieganie:) Proponuję rano jeszcze przed szkołą, jest wiosna więc nie będzie Ci zimno. Biegaj co drugi dzień, przed bieganiem najlepiej wypij jakiś koktajl np. maślanka z bananem. Poranne bieganie daje fajne rezultaty, będziesz miała dużo siły w szkole i podkręci metabolizm na cały dzień. Po bieganiu zjedz porządne śniadanie składające się z białka, tłuszczu i węgli (pamiętaj że białko to nie nabiał) np. jakaś jajecznica + kanapka z masełkiem z tuńczykiem lub łososiem i na to papryka. Do szkoły też nie zapomnij wziąć II śniadania. Mogą to być owoce.Wiem, że poranne bieganie jestr trudne do zrealizowania, ale wystarczy 30 min biegu to nie jest za dużo.
