© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 kwietnia 2016, 21:05
Jak kiedyś biegalam z kolegą to biegliśmy np 30 min ale bardzo wolno a moja koleżanka mówi że lepije biegać szybko. Mi wydaje się że jeśli będę biegała tak szybko to w ciągu 5 minut zatrzymam się wiele razy i nie będę biegała tak długo jak biegalabym wolniej. Jak uważacie ?
13 kwietnia 2016, 21:13
Czytałam ostatnio, że na spalanie powinno się biegać tak żeby można było normalne rozmawiać. A nie zadyszka itd. A puls ma wynosić podczas biegania najlepiej 60% - 70% maksymalnego ? Coś takiego. Lepiej chyba wolniej jeśli chcemy spalać .... Tak mi się wydaje.
13 kwietnia 2016, 21:13
Kazdy ma swoje tempo. Ja biegam dosc wolno :P
13 kwietnia 2016, 21:29
Czytałam ostatnio, że na spalanie powinno się biegać tak żeby można było normalne rozmawiać. A nie zadyszka itd. A puls ma wynosić podczas biegania najlepiej 60% - 70% maksymalnego ? Coś takiego. Lepiej chyba wolniej jeśli chcemy spalać .... Tak mi się wydaje.
13 kwietnia 2016, 21:59
ostatnio natknełam sie kilka razy na tzn slow jogging :) bieganie wolne, podkręca meabolizm -szybsze spalanie:) mysle, że jest tez przyjemniejsze bo znając idee nie masz na głowie "krecenia" km na czas...co kiedyś było moim problemem. Szybko sie zniechęcałam do biegania bo wypluwałam płuca...a tego nie lubie;P
13 kwietnia 2016, 22:38
Mi zdecydowanie bardziej przypadły do gustu interwały, wolę przebiec krótszy dystans ale bardziej się przy tym zmęczyć :)
14 kwietnia 2016, 06:52
Wedlug mnie lepiej biegac wolniej a potem chociaz na pare minut najszybciej jak potrafisz, potem znowu wolno. Tak najlepiej sie spala :)
14 kwietnia 2016, 08:03
ja biegam dosyć umiarkowanie 5:30 na km, tylko już na finiszu zapitalam ile wlezie :)
14 kwietnia 2016, 13:54
Na przemian;)
15 maja 2016, 13:10
Jeśli chcesz schudnąć to tylko wyłącznie wolne bieganie, ponieważ tłuszcz pali się przy oddychaniu tlenowym. Gdy zaczynasz biegać szybko - mięśnie zaczynają oddychać beztlenowo. Najlepiej jest ustalić sobie własne HR, poprzez zakup pulsometru :)
