© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 kwietnia 2016, 10:44
Mam takie pytanie, jeśli bym chciała biegać o 6. 30 rano to co powinnam zjeść i kiedy ?
13 kwietnia 2016, 12:57
Podczas aerobów energia piobierana jest z węgli, najlepiej nie jeść nic, wtedy spalamy najlepiej, ale jak musisz to śniadanie białkowo-tłuszczowe. Organizm szybko zużyje zasoby węgli i będzie spalał tłuszczyk ;)
To super :) O to mi chodziło bo ja nie muszę nic jeść tylko chodziło no o to czy tak można :D
13 kwietnia 2016, 13:37
nie znam dokladnie sie na tym, ale na pewno nie mozesz cwiczyc na pusty zoladek. Z drugiej jednak strony, nie mozesz tez najesc sie i isc biegac. Gdzies czytalam taki artykul o tym. Jesli zjesz sredniej wielkosci sniadanie, to okolo 90 minut odspetu od biegania. Jak zjesz duze, to nawt dwie godziny. Na pewno musisz sobie zrobic odpowiedni odstep. Ztego wlasnie wzgledu sportowcy raczej nei zaczynaja treningow o takich porach, bo wtedy posilek musieliby zjesc o 5.00 :) a wstac ... pewnie 04:30 czy 04:45. W ogole slyszalam, ze duzo lepiej jest biegac nie rano, a wieczorem. Wlasnie tez z tego powodu
13 kwietnia 2016, 21:54
Osobiście nie jestem fanką porannych biegów, ale mam pewne doświadczenie.
Nie radziłabym jeść niczego większego. Nie mam pewności, czy w ogóle warto jeść cokolwiek. Ja wypijałam duży kubek wody z sokiem z cytryny (by nie ,,paliło" mięśni) i przed siebie..
14 kwietnia 2016, 10:02
możesz jeszcze spróbować z kawą kuloodporną! :)
