© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 lutego 2016, 12:40
Witam wszystkich...chciałabym usłyszeć opinie od osób stosujących ten trening, bo chcę schudnąć. moja waga, to 85 kg.
a chcę zejść do 60 kg.
wiem, że ciężka i długa droga przede mną. Jakie proponujecie ćwiczenia, na spalanie tłuszczu w tym treningu w domu, jaką dietę? wiem mniej żreć 
odstawiłam słodkie 
o 17 ostatni posiłek i jest nim kisiel, zmniejszenie ilości posiłków, i picie dużo wody. Czy to wystarczy plus ten trening? ja od kilku dni dwa razy dziennie trenuje, 8 rund po 20 sek.10 sek.odp.przysiady, szybki bieg w miejscu, pajacyki 
i tak dwa razy na początek,bo wcześniej nic nie trenowałam i padam po tym 
Co wy proponujecie, co radzicie? z góry dziękuję i pozdrawiam 
11 lutego 2016, 16:37
Zacznij spokojnie. Zaplanuj redukcję mądrze, nie jak połowa vitalijek popadających ze skrajności w skrajność :) Oblicz swoje PPM- nie schodź poniżej i CPM, odejmij od CPM 200 kcal zobacz jak zachowuje się Twój organizm. Jak nie będzie reakcji to obetnij jeszcze trochę kalorii i obserwuj wagę. Podstawą redukcji jest deficyt kaloryczny. Nie zajedź się treningami. Wprowadzaj zmiany stopniowo. Ale przede wszystkim zainteresuj się tematem tak aby mieć minimalną wiedzę. Nie napiszę Ci tutaj wszystkiego. Taka rada- czasem zamiast poćwiczyć za długo lepiej jest poświęcić ten czas na doszkolenie się w internecie. Nie sztuką jest się głodzić i katować a potem wyjść z redu ze zmasakrowanym metabolizmem.
