© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 lutego 2016, 12:40
Witam wszystkich...chciałabym usłyszeć opinie od osób stosujących ten trening, bo chcę schudnąć. moja waga, to 85 kg.
a chcę zejść do 60 kg.
wiem, że ciężka i długa droga przede mną. Jakie proponujecie ćwiczenia, na spalanie tłuszczu w tym treningu w domu, jaką dietę? wiem mniej żreć 
odstawiłam słodkie 
o 17 ostatni posiłek i jest nim kisiel, zmniejszenie ilości posiłków, i picie dużo wody. Czy to wystarczy plus ten trening? ja od kilku dni dwa razy dziennie trenuje, 8 rund po 20 sek.10 sek.odp.przysiady, szybki bieg w miejscu, pajacyki 
i tak dwa razy na początek,bo wcześniej nic nie trenowałam i padam po tym 
Co wy proponujecie, co radzicie? z góry dziękuję i pozdrawiam 
11 lutego 2016, 12:54
Dobrze zrozumiałam - ćwiczysz 4 min dziennie.....
11 lutego 2016, 13:04
jakie 4 min.? napisałam, że jestem początkująca dwa razy dziennie rano i wieczorem. z czego jeden trening to dwie partie po 8 rund...między nimi mam min.przerwy
11 lutego 2016, 13:12
nie nazwałabym tego treningiem...
11 lutego 2016, 13:13
No to ja doliczyłam się 8 minut w takim razie, albo czegoś nie rozumiem. Co do reszty - o której chodzisz spać? Nie wiem czy godzina 17 na ostatni posiłek nie jest za wczesna, ale to zależy od godzin snu. :) Ilość posiłków powinno się zwiększyć, ale zmniejszyć porcje i dodać do nich dużo warzyw i zdrowych produktów. Specem nie jestem, ale kisiel brzmi mi na bardzo zły wybór na kolację - składa się z samych węglowodanów. Zamiast tego postawiłabym na jakieś białko + warzywa.
No i powodzenia w Twojej walce!
11 lutego 2016, 13:23
8 rund po 20 sek + 10 sekund odpoczynku = 4 min OK - 2 razy dziennie = 8 min.
To nie są żadne interwały tylko jakaś udziwniona tabata....
Tabata to ćwiczenia dla sportowców ew. bardzo zaawansowanych - a ty sama piszesz, że słabą masz kondycję.
Poza tym przy nadwadze nie robi się pajacykow czy biegania - rozwalisz sobie stawy.
Lepiej nic nie kombinuj - zacznij po prostu więcej się ruszać - na początek mogą być dywanowki ( Mel B, Jillian ), basen, długie marsze.
Ważna jest przede wszystkim dieta !
11 lutego 2016, 13:27
Dzięki kisiel nie słodzony oczywiście...moja siostra w ten sposób zjechała parę kg.
11 lutego 2016, 13:30
Ujmę to tak, wzięłam przepis z neta. Trening interwałowy na spalanie tłuszczu. Dla początkujących nie musi wynosić 15 min. ćwiczę od paru dni. Więc nie rozumiem.
11 lutego 2016, 13:35
Najpierw to ja bym poczytała na temat zdrowego odżywiania, bo jak czytam że kisiel na kolację i kolacja o 17, to od razu wiadomo że nie masz pojęcia o odchudzaniu.
11 lutego 2016, 13:40
Myślałam, że dostanę motywujące wypowiedzi odp. a tu wymądrzanie się znawczyń. Szkoda, bo człowiek już stracił motywację...
