Temat: Ból pleców podczas biegania

Rafał, jest wiele skutecznych metod. Grunt to dobrze dobrać pod pacjenta i mieć pewność, że będzie wykonywał zgodnie z naszym poleceniem... A jak wiemy z motywacją bywa różnie pod względem zwykłych ćwiczeń, a co dopiero jakiś naszych tam metod i ćwiczonek :) Pozdrawiam.

Tak... w zasadzie masz rację. 
Natomiast chyba żadna inna nie daje narzędzi do samopomocy w przypadkach nawrotów, lub stanów, kiedy czujemy, że coś się świeci.

Przerobiłem temat wzdłuż i wszerz, więc nie umniejszając Twojej wiedzy (bo po tonie wypowiedzi wnoszę, ze jesteś w temacie zawodowo), dopiero ta metoda pozwoliła mi jako tako nad tym zapanować (bo wszelkiego rodzaju tradycyjne zabiegi typu lasery, prądy, pola magnetyczne, masaże itp nic nie dały), nie wspominając o fakcie, że byłem w stanie w którym miałem już sugestię podjęcia leczenia operacyjnego, z porażeniem mięśni łydki i takie tam.

Znam poza tym dwie osoby, które niejako uciekły ze stołu operacyjnego, po tym jak McKenzie'm się zainteresowali.

Nie twierdzę, ze to jedyny i najlepszy sposób, ale wg mnie bardzo skuteczny, więc należy go propagować chociażby po to, żeby każdy przynajmniej miał szansę czegoś sie dowiedzieć i spróbować w sytuacji, kiedy jest ciężko.

Widzisz, ja fizykoterapię (prądy, lasery, ultradźwieki itd.) w mało których schorzeniach w ogóle uznaję. Niektóre przypadki i to jeszcze dobór czasu i natężenia oraz sposób wykonania wszystko solidnie ustawione itd.Ale też z dystansem i jak dla mnie może ta dziedzina nie istnieć. Co do MCK nie neguje, masz rację i dobrze, że trafiłeś na tą metodę i nie dałeś się pokroić.  Ta metoda wymaga chęci pacjenta i poprawności wykonywanych poleceń tak jak w Twoim przypadku :) Istnieją metody, gdzie można bardzo szybko pomóc i nie chwaląc się również udało mi się podebrać pacjentów chirurgowi... i mają się dobrze. Techniki neuromobilizacji, wykonywane przez terapeutę oraz autoneuromobilizacja, gdzie można w domu samemu wykonywać. Dodatkowo praca nad oddechami torem brzusznym, kontrola ciała, higiena życia i systematyczność. Klucz do sukcesu :) No i wiele wiele innych. Tylko chcieć :) A Tobie się chciało i dobrze :) oby nie było nawrotów, tego Ci życzę.

Dzięki za życzenia, ale oboje wiemy, że nawroty będą. Może z wiekiem i z postępującym procesem zwapnienia rzadziej, ale będą. Fizyki nie oszukasz. 
Oczywiście tak jak piszesz, można minimalizować zagrożenie ("praca nad oddechami torem brzusznym, kontrola ciała, higiena życia i systematyczność"), ale ostatecznie kiedyś robisz jakiś głupi ruch i gotowe. 

:>" title= napisał(a):

:>" class="emoticon" data-code= napisał(a):

:>">

Nie ma głupich ruchów, tylko niekontrolowane ;) :D (wybacz, nie mogłam sobie odpuścić ;)) Mimo wszystko dbaj, jeszcze trochę segmentów Ci zostało... :)

ja się chyba porwałam z motyką na słońce, bo chciałam zacząć biegać, ale nie dosyć że placy to i kolana zaczęłam odczuwać. wydaje mi się, że to przez moją wagę. moze moje stawy sobie nie radzą. można gdzieś zrobić badania, żeby przebadać jakoś swoją wydolność wysiłkową? może też mogłabym się gdzieś dowiedzieć czy bieganie u mnie jest bezpieczne dla stawów itd. orientujecie się gdzie są takie przychodnie?

Badania wydolnościowe sobie odpuść, to jest dla tych, którzy chcą poprawiać wyniki. Tobie potrzebna jest diagnostyka funkcjonalna, np.taka: klik. 

Ale to dopiero, jak zejdziesz z BMI poniżej 30. Powyżej tego poziomu dużo ryzykujesz biegając. Proponuję na początek rower, orbitrek, nordic walking. Zrzucisz i wtedy bieganie.

właśnie nawet nie wiem jakie badania są mi potrzebne, ale chciałabym żeby jakiś specjalista pomógł mi dobrać sport odpowiedni dla mnie. domyslam się że przy bieganiu z moją wagą, ryzykuję sprawnością stawów niestety  gdzie w Warszawie zrobię tego typu badania?

Nie wiem, zacząłbym od sprawdzenia Caroliny, dalej Luxmedu, Medicover...

Bezpiecznie Nordic Walking, rower zwykły/stacjonarny... i wzmacniać mięśnie grzbietu i brzucha.