© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 lutego 2015, 16:20
Hej :)
Jest zima, więc praktycznie całe dnie spędzam w pomieszczeniach zamkniętych więc chciałabym wyjść z pieskiem i wrócić do biegania na zewnątrz (póki co nudna bieżnia na siłowni). Jednak nie mam pojęcia jak ubrać się na taką pogodę (zawsze biegałam w lecie, bądź wiosna i jesień- ale tylko w cieplejsze dni).
Nie chcę z góry lecieć do sklepu i kompletować stroju, bo jeszcze nie wiem czy spodoba mi sie bieganie zimą. Więc mam pytanie, jak skompletować strój do biegania przy 0 czy -5stopniach (to raczej taki max dla mnie) z codziennych ciuchów?
Czy moge biegac w butach do biegania które mam (mam nike zwykle free runy do biegania, nie specjalne zimowe), leginsy tez mam sportowe- ale nie zimowe. Najbardziej zastanawiam sie co na górę- żadnych specjalnych kurtek nie mam oraz czy ubierać czapke, rękawiczki, szalik?
Bardzo będę wdzięczna za pomoc:)))
4 lutego 2015, 00:41
Najlepiej zaopatrz się w bieliznę termoaktywną, a jak szkoda Ci kasy, to cokolwiek sztucznego, bez bawełny. Bawełna bardzo łapie wilgoć i utrzymuje ją przy ciele, więc to fatalny pomysł.Jeśli jest poniżej zera, to albo 2 pary getrów, albo pod getry załóż zwykłe rajstopy, takie grubsze, min. 40 DEN. Kurtka by się przydała, chociaż możesz koszulkę i polar, ale tylko jak jest bezwietrznie. Szalik, lub komin, rękawiczki. Ja czapki z reguły nie zakładam, bo i tak po 3 km jest cała mokra. Za to polecam opaski na uszy.Buty możesz używać te same co w lecie.
Serio, jak idziesz do pracy, do sklepu to zima zakladasz rajstopy 40den i spodnie? A jak masz sukienke to wtedy rajstopy co?
Przecież biegac powinno się ubrac lzej niz normalnie na spacer, bo się rozgrzejesz. Trzeba zadbac o szyje, uszy, zeby plecy nie były gole ale juz nie przesadzajcie. Jeszcze gaci z golfem mi tu zabraklo.
4 lutego 2015, 07:00
Jak jest zimno, minus 5, to same getry nie wystarczą, można sobie odmrozić nogi. Dlatego te rajstopy są OK, tym bardziej, że są sztuczne, nie trzymają wilgoci.
Nie zalecam przegrzewania się, ale biegania w szortach na minus 5 też nie.
Tak, jak jest mróz to ubieram rajstopy pod spodnie (które są przecież cieplejsze i grubsze od getrów biegowych), albo ciepłe gacie, Ty nie?
Edytowany przez ggeisha 4 lutego 2015, 07:03
4 lutego 2015, 14:37
Buty-mogą być, weź ciepłe skarpetki i zobacz czy dasz radę w nich biegać, czy nie będzie Ci za zimno w stopy.
Leginsy-mogą być te, które masz, ale ubierz pod spód cienkie rajstopy
Koszulka-dobrze jest mieć taką z termoaktywnego materiału z długim rękawem. Bo jak się spocisz, to taka bluzka tego nie wchłonie i nie pochorujesz się od mokrej szmaty na grzbiecie. To jedyna rzecz, którą powinnaś kupić. Można znaleźć już za 30 zł.
Bluza-taka jaką masz, możesz też ubrać dwie. Jeśli pod spodem jest termoaktywna bluzka, bluza może być nawet zwykła.
Czapka-koniecznie załóż
Rękawiczki-musisz ubrać
Szalik-dobrze by było jakiś ubrać. Ja mam polarowy komin, którym zakrywam nawet nos i wtedy nie wdycham tak zimnego powietrza.
4 lutego 2015, 15:06
Musisz pokombinowac i zobaczyc co tobie pasuje. Moj maz przy +5 biega w szortach :-/
Ja przy -6 zakladalam: normalne buty i cieple skarpety, normalne getry, podkoszulek termoaktywny z dlugim rekawem cienki taki prawie przeswitujacy), T-shirt, bluze. Do tego chustka na gardlo i cienka czapka lub opaska na uszy. Rekawiczek nie nosze bo mam dlugie rekawy w bluzie i chowam w nie dlonie :)
Waze, zeby koszulke zalozyc dobra, zeby odprowadzala pot, bo zwykla bawelniana nasiaknie potem i latwo zmarznac.
