Temat: Bieg - od 0km do 12km.

Mam pytanie, jak wyglada u Was dziewczyny spalanie kcal, od tygodnia robie na biezni (marszobieg) po godzinie, i tak zaczynałam od dystansu 6 km przez 60 min, spalanie miałam okolo 240kcal przez cała godzinke, wczoraj juz zrobiłam 9,5 km przez 60 min, i o zgrozo spalanie 311kcal, prosze powiedzcie ze licznik oszukuje... co prawda przez 1 tydzien a własniwie 6 dni treningowych -2 kg, ale tak jak sie leci przez ta godzine to chcaiłoby sie spalić troszke wiecej;)

Obliczone na szybko w kalkulatorze: 

- dla osoby ważącej 93kg, bieg 9,5km przez 60 min - Średnio wydatkujesz 867,13 kcal. 

Inny kalkulator:

- bieg 9 km/h, czas 60 min, waga 93kg - Średnio wydatkujesz 837,00 kcal .

czyli ten wzor co kiedys wynalazłam 

waga x dystans w 60 min. x 1,01 nie wiem czy ,arszobiegi inaczej czy tak samo, ale mysle ze moze byc niewielka roznica ;) pocieszajace to jest nie powiem 

Dla marszobiegów będzie trochę mniej, bo marsz nie pochłania tyle energii co bieg. Zobacz w necie tabele MET (metabolic equivalent of task).

dzieki sserdeczne! chociaz na pocztaku to byl marszobieg, teraz juz zaczynam normalnie biegac przez wiekszosc treningu ;) 

maq012 - a nie boisz się o stawy? 9,5km/h to jest bardzo dobre tempo biegu, a Ty jednak sporo ważysz.

zawsze duzo sie ruszałam,zdecydowałam sie na bieznie bo ma dosc dobra amortyzacje, jest ok, stawy mnie bolały jak biegałam-maszerowalam w terenie teraz wogole. Dlatego tez sprobowalam nordic walkingu i tez polecam.

wczoraj 11 km w 1 godzi i kompletnie zadnego bolu zakwasow, strzykania gdzie kolwiek... nie wiem ta amortyzacja bardzo duzo daje, w teren bym nie wyszla pobiegac 

Z chęcią dołączę! Mam za sobą inaugurację w postaci półtorakilometrowego biegu z prędkością 7 km/h. Mój pierwszy cel to 5 km truchtu bez przerwy na marsz i bez zadyszki. :)

Wow, nieźle zasuwasz maq :) Ja dzisiaj wyciągnęłam 3 serie po 15min biegu / 2min marszu - w 50min uzbierałam 6,8km i padłam ;)

A co do spalonych kalorii, to bieżnie pokazują wartości trochę z powietrza a wszelkie wzory, tabelki, wyliczenia to też tylko w przybliżeniu, bo wiadomo, że każdy spala trochę inaczej. A im bardziej organizm jest wysportowany tym mniej kcal spala. No ale na pewno daje to jakieś przybliżone wartości, do których można się odnieść :)

Cześć Donquixote! Ja też póki co celuję w 5-kilometrowy trucht bez przerw.