Temat: Bieganie to tylko spalanie kalorii ?

u mnie po kondycję. ćwicząc dywanówki myślałam, że jestem już dostatecznie rozruszana - myliłam się ;) każdy wybiera odpowiednią aktywność dla siebie

wzmacniamy kondycję, wytrzymałość

Jak nazwa wskazuje - poprawia wydolność układu krwionośnego i oddechowego. No i niektórzy autentycznie lubią cardio.

Po co robimy? Bo lubimy. Bo dobrze sie dzieki temu czujemy. Bo ogranizm sie bardzo dotlenia, serce lepiej pracuje, kondycja sie poprawia. Bo chcemy byc przygotowani do ucieczki podczas ataku zombie.

jasne że spala tkankę tłuszczową, i to znacznie lepiej niż ćwiczenia modelujące

spala, spala tłuszczyk. Mój kolega po 2 m-cach zgubił 10 kg. Biegał codziennie po ok 2-3 km ...pod koniec zwiększał dystans, ale nigdy nie więcej niż 5 km... zmienił trochę dietę ale bakcyla ma nada i biega ze 3 razy w tygodniu...chudnąć już nie chce więc i siłowe dorzuca....

bo lubię!!! bo czuję się lepiej - duuuż lepiej!!!

A to to już nie do końca prawda. Może i procent energii wykorzystanej z tłuszczu jest największy przy powolnym cardio, ale za to sama ilość kcal i efekt przyspieszonego metabolizmu po treningu jest większy przy innych formach ruchu. 

Oczywiście mówię tu o solidnym treningu siłowym czy interwałowym, a nie modelowaniu na dywanie.

Cardio tak, jak napisała już przede mną Jurysdykcja, wpływa na wydolność układu krwionośnego i oddechowego. Serce uczy się wydajniej pracować przy wysiłku, płuca zwiększają swoją objętość, poprawia się wymiana gazów pomiędzy krwią a pęcherzykami płucnym, krew też z czasem efektywniej zaopatruje pracujące mięśnie w niezbędny do reakcji "spalania" tego, co akurat idzie jako paliwo (glukoza, kwasy tłuszczowe) w mitochondriach. Gołym okiem widać to jako poprawę wydolność w długotrwałym wysiłku - w przypadku biegania to wydłużenie dystansów, poprawa szybkości biegu. Jeśli ktoś faktycznie często biega na długie dystanse to występuje u niego zjawisko euforii biegacza, co bywa uzależniające psychicznie.
Spalanie tłuszczu? Początkowo, przy słabej kondycji, dużej ilości tkanki tłuszczowej owszem. U osób wytrenowanych i pracujących nad masą mięśniową utrudnia przybieranie na masie. U osób ćwiczących nieumiejętnie po długotrwałym cardio może dość do niekorzystnej rekompozycji składu ciała - za dużo tłuszczu, za mało mięśni przy stałej lub nawet niższej wadze ciała - Efekt? Galaretka...