© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 lipca 2014, 21:20
czesc biegacze
Jakie jest waszym zdaniem najlepsze tempo biegania?
Ja jestem dopiero w trakcie 2 tygodnia biegania.
Od poczatku biegam z endomodo i testem coopera czyli 12 minut.
Obecnie moj wynik to
26.3 a tempo 9.29km/h czyli kiepsko ale 2 razy lepiej niz za 1 razem :-D
Ale nie wiem cz teraz zwiekszac dystans czy poczekac az moje tempo sie naturalnie zwiekszy i poprawic wynik i dopiero sprobowac biec np na 3 km.
Biegam co 2 dzien. Raz biegalam dwa dni po sobie ale to jednorazowe .
Bie mam zakwasow i czuje ze moglabym ciut wiecej ale nie wiem czy przyspieszac biec dluzej czy czekaz az samo moje naturalne tempo sie zwieszy.
A i nie zalezy mi tu na zgubieniu kg.
Pare cm jak spadnie bedzie super.
Chce poprawic kondycje.
Bieganie sprawia mi przyjemnosc.
Co radzicie?
30 lipca 2014, 13:03
Wynik testu coopera to ilosc przebiegnietych kilometrow w przeciagu 12 minut... jak robisz 26.3 km w 12 minut to jestes nie z tego swiata...
30 lipca 2014, 14:25
hahaha
Rozwaliles mnie.
W tescie coopera wynikiem testu nie jest wynik biegu w km.
Radze poczytac lub nie wypowiadac sie drwiaco na temat o ktorym nie wie sie nic
30 lipca 2014, 14:26
A co jest wynikiem testu Coopera?
30 lipca 2014, 14:42
Tez jestem ciekawy...
30 lipca 2014, 14:59
Test coopera określa maksymalny pułap tlenowy - VO₂ max, czyli ilości tlenu, jaką możemy pochłonąć w danej jednostce czasu. Określają naszą wydolność oraz zdolność do długotrwałego wysiłku.
Google i juz wszystko wiecie
30 lipca 2014, 15:03
Wrzucilem w Google i wyskoczyly mi tabelki w metrach. To co Ty podajesz to jest tylko przeliczenie na wydolnosc tlenowa.
Edytowany przez zi0mus 30 lipca 2014, 15:06
30 lipca 2014, 15:07
no mi tam wikipedia pokazywala tableki ale nie w metrach i ogolnie nie trafila na taka w metrach endomodo tez nie pokazuej jak przelicza.
Ale jak juz mowilam to tak z lenistwa ten test a wyniku nie biore do siebie bo nie spinam sie. Chce biec w swoim tempie.
30 lipca 2014, 15:13
no tak bo to test wytrzymalosciowy i jego celem jest podanie wlasnie tego.
Ale o co wam chodzi z tym testem bo nie rozumiem.
Chodzilo mi o nie ustawianie czasu wiec wybralam test coopera. A od soboty-koniec 2 tygodnia biegu zwieksze czas i dystans.
Bebe musiala ustawic sobie albo plus 2 minuty albo 0.3km wiecej.
Ale z tym dystansem to glupie.
Bo przeciez jak zaczynalam biec w zeszlym tygodniu to w 12 minut przebieglam ciut ponad km obecnie ciut mniej niz 2km to roznica ok 1km w tydzien. A mozna zwiekszac dystans o 10% na tydzien.
Hmm..
Moze u mnie zaczne dodawac tygodniowo np 4 -3 minutt biegu.
I tak zaczynam nie standardowo.
Wszyscy marszobiegi.
A ja stwierdzialam ze skoro biegne te 12minut to omine marszobiegi a i tak jakos dojde do godziny biegu tj 10km taki mam cel
Edytowany przez aaaotoja 30 lipca 2014, 15:15
30 lipca 2014, 15:20
Wynikiem testu Coopera jest dystans, przebiegnięty w 12 minut. Przeliczenie na VO2max jest czysto teoretyczne i niepotrzebne.
Zobacz sobie to: http://pl.wikipedia.org/wiki/Test_Coopera
Więcej nie pomogę, bo nie rozumiem, o co Ci chodzi. Powodzenia w bieganiu.
30 lipca 2014, 16:54
ale czemu myslisz ze marszobiegi sa zle? marszobiegi idealnie wyrabiaja nam kondycje.
i tu nie chodzi o to zeby biec na jeden raz jak najdluzej tylko stopniowo wydluzac dystans.
w wiekszosci planow treningowych sa marszobiegi nawet dla doswiadczonych biegaczy wydluzajacych dystans ;)
