Temat: Porady od uzytkownikow:)

W żadnym wypadku nie biegaj w trampkach/tenisówkach, to nie są buty przystosowane do biegania, ryzykujesz kontuzję kolan, stawów skokowych i stóp. Te buty mają minimalną amortyzację, za małą do biegania, nie mają wyprofilowanej podeszwy i za słabo trzymają stopę. Jeżeli nie masz adidasów (typ butów a nie marka) to odpuść na razie bo znowu zrazisz się. W decathlonie można już za 50zł dostać buty do biegania, na początek wystarczą w zupełności, z czasem jeżeli polubisz bieganie i będziesz to robić regularnie to wtedy możesz kupić coś lepszego. Nie porywaj się również z motyką na słońce tzn. zacznij powoli, tak jak ktoś napisał wcześniej 1minuta biegu, 1 marszu i powtórzyć kilkakrotnie.

Ja narazie mam zwykle nike a wtedy biegalam chyba w zupelnie innych butach:) Byc moze bylam zbyt nachalna i chcialam odrazu biegac super a nie myslalam o tym ze to stanowczo za szybko.

hej! mam pytanie - otoz do tej pory przez 10 msc mojego odchudzania schudłam okolo 10 kg, ale cwiczac z mel, tifany itd. 

teraz juz mi sie strasznie nudza te cwiczenia, wgl tego typu - ewa, zuzka... i zaczelam biegac. i wcale nie musze sie przymuszac bardzomi sie spodobalo, jest super!

ale mam pytanie - cwiczeniami o ktoych wspomnialam wyrobilam sb miesinie - ale tluszczu prawie wogole(no wiadomo ze cos tamejdnak tak) nie spalilam. a jego glownie chce sie pozbyc. czy wystarczy jak tylko bede biegac? biegam po pol godziny 5 x w tym od prawie miesiaca, ale to sa marszobiegi - co tydz zwiekszac czas biegu a zmniejszam marszu. nie nawidze na prawde innych cwiczen, na tamte juz patrzec nie moge... 

Ja właśnie jestem dzis po pierwszym biegu i musze przyznac ze mi sie spodobalo 

A co do pytania Marika2013 to jesli chodzi o cwiczenia typu chodakowska czy inne kobitki to dziala to na wybrane partie moja kolezanka stosowala te cwiczenia i diete i schudla 15 kg.Jej rowniez znudzily sie te cwiczenia i przerzucila sie na silownie i bieganie i wtedy miala wieksze efekty brzuch jej spadl i wogole lepsze samopoczucie :)

no wlasnie ja je robilam rozne partie ale jak robilam na nogi, posladki, boczki, talie, brzuch, ramiona i biust to mi ponad godzina schodzila na takim nudziarstwie... a biegi mam polowe krotsze i o wiele bardziej fajne! :D trzeba przyznac wciąga! :D pobiegam tylko, moze sie uda bez tych babek ;d na silownie niestety nie mam funduszy ;(

no wlasnie ja je robilam rozne partie ale jak robilam na nogi, posladki, boczki, talie, brzuch, ramiona i biust to mi ponad godzina schodzila na takim nudziarstwie... a biegi mam polowe krotsze i o wiele bardziej fajne! :D trzeba przyznac wciąga! :D pobiegam tylko, moze sie uda bez tych babek ;d na silownie niestety nie mam funduszy ;(

Ja tez chodzilam na silownie to dobry sposob zima czy jesienia :) ale jak jest cieplo to po co bez sensu wydawac na to kase jak bieganie po swiezym powietrzu jest zdrowsze :) Zawsze mozesz cwiczyc naprzemiennie przez tydzien bieganie co drugi dzien a potem przez tydzien cwiczenie z kobitkami :) albo jedenego dnia bieganie a drugiego cwiczenia mysle ze to by byl dobry sposob.Ja wlasnie mam zamiar tak robic dzis biegalam jutro od tego przerwa i bede cwiczyc w domu 

powodzenia w takim razie, obysmy wytrwaly :D

Tak to nam sie teraz przyda:) powodzenia 

Nie chciałam zakładać nowego tematu więc podłączam się pod ten.

Biegam od kilku tygodni i zauważyłam, że skóra na nogach zrobiła mi się lekko sflaczała , mało jędrna. Czy to normalne na początku, co z tym zrobić? Smaruję się codziennie kremami ujędrniającymi i robię masaż, ale to nie pomaga. Proszę o rady.

Dodam, że jestem typem gruszki.