Temat: Bieganie z otyłością

Jeśli dasz rade to marsz ale jak masz dużą nadwagę to daruj sobie, szkoda nóg

Jak wyzej, marsz bedzie lepsza opcja. Bieganiem tylko ryzykujesz juz obciazone stawy 

Ja w okresie przybierania tkanki mięśniowej (w ostatniej fazie, przy wzroście 186cm - 95kg) jak biegałem po 60 min tempem 10 km/h odczuwałem lekkie pieczenie łydek więc nie polecam ci biegania obecnie.

Zrobisz sobie krzywdę.

Z całą pewnością NIE BIEGANIE, bo rozwalisz sobie stawy i kolana.

Jak wyżej, bieganie obciąża stawy i możesz sobie jedynie zrobić krzywdę. Dla osób otyłych jak my zostaje zacząć od marszów, najlepiej jeszcze kijki (spalisz więcej kalorii). Daruj sobie również wszystkie ćwiczenia związane z podskokami itp.

kiedy bylam otyla nie wyobrazalam sobie biegać, wgl to nie dla mnie, wydawało się nieosiągalne, poznije gdy waga spadła zaczelam biegac z nadwagą 15 kg i schudłam 10 min. dzieki biegom. niebolały mnie kolana jeśli wkraczałam w tą "nowość" powoli i stopniowo, czasem jednak mialam cos jakby skrzypienie w rzepce, moze mi sie kolanka przetarły... teraz znowuwrocilam do wagi i mam zamiar biegac od srody, to najbardziej mobilizujace jak dla mnie, wiem ze o tej i o tej godzinie ma wyjść i wybiegać ile sie da, a jak wracam to mam motywacje do czegoś jeszcze ;p polecam, w granicach rozsądku, jeśli waga dodatkowa przekracza 20-25 kg to ja bym zrezygnowała,a przy duzej otylosci wystaczy w poczatkowej fazie zmiana stylu jedzenia i juz sie chudnie ;)

Szybki marsz najlepszy, szkoda kolan.

Nie biegaj, dopoki nie osiagniesz nadwagi czyli zejdziesz z otylosci. Postaw na orbitrek - oszczedza stawy, rowerek, marsze szybsze - to bezpieczne metody. Potem owszem, na razie szkoda stawow.