Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Bieganie początek

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika MariaWolek

MariaWolek

  • Dołączył: 2013-10-24
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 109

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 17:46

Chcę zacząć biegać, ale nie wiem od czego zacząć - ile przebiec na początek, kiedy biegać, jak długo sie rozgrzewać, czy kupić od razu buty, czy najpierw trochę popróbować w zwykłych trampkach? Proszę o jakieś rady :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika realista

realista

  • Dołączył: 2013-11-18
  • Miasto: brodnica
  • Liczba postów: 97

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 17:47

Moim zdaniem na początek z 15 minut albo nawet 10. :) Jeszcze zależy z jaką wagą występujesz i jaka jest Twoja kondycja.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika MissMarisol

MissMarisol

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 17:50

Proponuję kupić buty od razu - jak zapłaciłam za swoje 300 zł to uwierz, nieźle mnie to zmotywowało żeby jednak biegać ;p
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika majoreek

majoreek

  • Dołączył: 2013-08-04
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 1211

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 17:50

Buty dobra sprawa, jeśli nie masz otyłości klinicznej możesz spokonie zacząc od 30 min 
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika KotkaPsotka

KotkaPsotka

  • Dołączył: 2010-05-10
  • Miasto: Mauritius
  • Liczba postów: 21812

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 17:51

Zacznij z planem z www.jakbiegac.pl albo plan pumy.
Trampki odpadaja. Kup sobie buty, nawet najtansze ale jednak adidaski to nie trampki.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika wannasomechips

wannasomechips

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 17:53

Na spadek masy ponoć trzeba biegać na tyle wolno żeby móc spokojnie z kimś konwersacje prowadzić i tak długi ile ma się siły (jednocześnie się nie przeciążając. Przynajmniej gdzieś tak kiedyś przeczytałam :p
Zdjęcie użytkownika realista

realista

  • Dołączył: 2013-11-18
  • Miasto: brodnica
  • Liczba postów: 97

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 17:54

wannasomechips napisał(a):

Na spadek masy ponoć trzeba biegać na tyle wolno żeby móc spokojnie z kimś konwersacje prowadzić i tak długi ile ma się siły (jednocześnie się nie przeciążając. Przynajmniej gdzieś tak kiedyś przeczytałam :p
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika olecka

olecka

  • Dołączył: 2011-11-15
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 3617

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 17:59

Z miłą chęcią przypnę się do tego tematu, ponieważ sama planuję zacząć biegać i tak jak autorka z chęcią poczytam wasze opinie ;)
Buty juź mam od roku (ale mnie nie motywowały) ;)
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kitty104

kitty104

  • Dołączył: 2011-12-18
  • Miasto: Czekoladolandia
  • Liczba postów: 2317

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 18:36

majoreek napisał(a):

Buty dobra sprawa, jeśli nie masz otyłości klinicznej możesz spokonie zacząc od 30 min 


dokładnie!
Początkowo możesz nawet powoli truchcikiem biegać :)
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika streaker

streaker

  • Dołączył: 2012-08-06
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 2843

Zobacz posty Użytkownika

18 listopada 2013, 21:19

mój pierwszy bieg to było 3, 5 km, z dwoma przerwami w których maszerowałam po 2 min :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.