Temat: biegać codziennie?

Hej od trzech dni biegam codziennie po 7-10 km wieczorem. Myślę, żeby dziś i jutro sobie zrobić przerwę. Myślicie, że lepsza taka przerwa na rozciąganie i np robienie brzuszków czy jak już cisnąć to cisnąć? Bardzo lubię biegać, męczę się ale to uwielbiam. 

ja też swego czasu miałam chopla na punkcie biegania 5 razy w tygodniu to było minimum, czasem nawet po 1,5 hminimum, minusem było to, że nie chudłam, teraz biegam 2-3 razy w tygodniu po 40 min i waga powoli zlatuje
Pasek wagi
rob sobie co 2-3 dni przerwe np na inna forme aktywnosci ;p powodzenia

biegam 4 razy w tyg. staram się robić min. 1 dzień przerwy. Jak mam dni wolne od treningu to rower/ spacer.

Jak mam dwa treningi pod rząd to staram się, żeby nie były to dłuższe wybiegania.

No chyba cos jest na rzeczy z tym bieganiem co drugi dzien. Organizm musi sie zregenerowac a miesnie po odpoczynku sa mocniejsze - jak to sie nazywa? Chyba superkompensacja. A z gubieniem wagi to nie wypowiadam sie bo ostatnio mi nie idzie zupełnie
Pasek wagi
co drugi dzień
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.