Temat: Bieganie.

kasiasieodchudza napisał(a):

Moim zdaniem pomaga :) i polecam ,to jest duzy wydatek .

kasiasieodchudza napisał(a):

Ja aktualnie przygotowuje sie do maratonu i wszystko jest ok , tylko nie biegaj codzinnie :) Tak jak pisza wyzej lepiej co drugi dzien i interwaly daja znaczna poprawe kondycyjna

Lusiaaaaa napisał(a):

kasiasieodchudza napisał(a):

Ja aktualnie przygotowuje sie do maratonu i wszystko jest ok , tylko nie biegaj codzinnie :) Tak jak pisza wyzej lepiej co drugi dzien i interwaly daja znaczna poprawe kondycyjna

no ale nie wiem czy moj trening jest interwałowy. Naczytałam sie juz tylu rzeczy na forach ze głowa mnie boli i nic z tego nie wiem. Teraz mam 4 powtorzenia po 5 min biegu i 2,5 marszu - to jest to trening interwałowy? Czemu nie biegac codziennie? Ja dopiero poswiecam temu 30 minut wiec nie jest to az takie zagrozenie chyba dla stawow..

Lusiaaaaa napisał(a):

ok dzieki za info. ja chyba jednak bede biegac codziennie dopoki mi organizm pozwoli. Jak dojde do 30min nieustannego biegu bede robic co dwa dni:)

Adriana82 napisał(a):

Lusiaaaaa napisał(a):

kasiasieodchudza napisał(a):

Ja aktualnie przygotowuje sie do maratonu i wszystko jest ok , tylko nie biegaj codzinnie :) Tak jak pisza wyzej lepiej co drugi dzien i interwaly daja znaczna poprawe kondycyjna

no ale nie wiem czy moj trening jest interwałowy. Naczytałam sie juz tylu rzeczy na forach ze głowa mnie boli i nic z tego nie wiem. Teraz mam 4 powtorzenia po 5 min biegu i 2,5 marszu - to jest to trening interwałowy? Czemu nie biegac codziennie? Ja dopiero poswiecam temu 30 minut wiec nie jest to az takie zagrozenie chyba dla stawow..

Jeśli osiągasz odpowiednie przedziały tętna w swoich marszach i biegach to na upartego będzie to interwał. JEDNAK...Interwały są dla ludzi, którzy już mają spore doświadczenie w bieganiu i kondycję. Mają na celu podniesienie progu mleczanowego, szybkości, wydolności. Interwał robi się na maxa. Boli, w mięśniach piecze, brakuje tchu. Nieważne... biegniemy HIIT.Niestety na Vitalii mało kto dostrzega takie niuanse i każdy w tonie eksperta poleca to co akurat mu pasuje. A skoro jemu/jej pasuje to dla reszty ludzkości musi być równie doskonałe.Na chwilę obecną biegaj sobie marszobiegami i olej interwały.W bieganiu co drugi dzień rozchodzi się o czas potrzebny niewytrenowanym mięśniom na odpoczynek, dzięki czemu będą pracowały efektywniej na kolejnym treningu.Biegając każdego dnia możesz się też w pewnym momencie zniechęcić.Nie oszukujmy się do regularnych treningów, pomimo "zakwasów" i zmęczenia potrzeba dużej determinacji a ja myślę, że na Vitalii z determinacją i sensem robi to może 15, max 20% osób.Przemęczenie mięśni może też skutkować tym, że mimo iż pójdziesz na kolejny trening, to będziesz się czuć mniej wydolna i zrobisz do na pół, jeśli nie na ćwierć gwizdka. Po co to komu?Jakość jest bardzo ważna. Ważniejsza niż ilość.Oczywiście to tylko moje sugestie.Rób z nimi co chcesz, nie zgadasz się, rób po swojemu...Na Vitalii brakuje zdrowego rozsądku w podejściu do treningów, babki ćwiczą jak głupie, nie czytają nic na ten temat poza jakimiś kretyńskimi złotymi myślami z kobiecych portali i pism, nie szukają porady u fachowca (ja pracuję na siłce, rozmawiam z trenerem personalnym z siłowni, instruktorkami fitness, treningi obgaduję z byłym kulturystą). Fachowiec od artykułów leje wodę, zamiast pisać z sensem, bo za sens trzeba przecież zapłacić kupując "miesiąc z trenerem".Nie kupowałam nigdy, więc do końca nie wiem ile to ma faktycznie sensu.Owszem, robię sporo po swojemu i zapewne źle, ale szukam wiedzy u źródeł. Na Vitalii z kolei doradzają ekspertki od Chodakowskiej 8-minutówek i a6W.

krokodylll napisał(a):

do tego trening HIT moze trwac  ok 10 min  dobrze wykonany  na rowerku nawet 3 minuty hahaah  , ja myslac o interwalach tez zawsze mam na mysli bieanie z max tetnem , wyznaczam prog odleglosciowy nie czasowy - znam organizm