Temat: Bieganie.

no wlasnie ja sie z tym zgadzam bo widze jak pod koniec biegu moje stopy sie zachowuja. Ja na razie biegam w butach za 60zl bo nie chce teraz inwestowac w porządne buty. Wiem, ze to źle ale obiecałam sobie ze jak wytrwam w bieganiu przez jakies 3-4 miesiace to wtedy na pewnoe zakupie. Chyba ze bede miec problemy ze stawami czy cuś. A moge biegać codziennie skoro zaczynam??

Ja zmagam się z problemami z kolanami - dużo w tym udziału wagi, której dorobiłam się w liceum, część to przeciążenia od roweru (jazda po górzystym terenie, wilgoć, jakieś tam zapalenie stawów) a teraz biegam. Mam za sobą serię zastrzyków z kwasu hialuronowego w prawy staw kolanowy. przymierzam się do lewego. Koszt jednej serii 500 zł. Wcześniej piłam arthryl, łykałam kolagen, glukozaminę i z punktu widzenia tych wszystkich kosztów uważam, że nie ma co zwlekać z kupnem porządnych butów.

Co do codziennego biegania, osobiście odradzam. Jeśli ktoś nie zajmuje się tym ambitniej, nie startuje w maratonach, półmaratonach, czy biegach przełajowych to lepiej co drugi dzień. Grunt to wypoczęte mięśnie. Ja biegam 3 razy w tygodniu, pomiędzy robię trening siłowy na poszczególne partie ciała.
Z racji tego iż obecnie kładę duży nacisk na ciężary i modelowanie sylwetki, z tym wiążą się niestety spore "zakwasy", obniżyłam intensywność biegania i teraz już śmigam na 5teczki, czasem 7meczki, żeby utrzymać kondycję. Kiedy spasuję z modelowaniem, wrócę do biegania, by troszkę fatu spalić treningiem kardio.
Jednak kiedy biegałam więcej - dystanse 7-8 km - raz na 10-13 km tygodniowo to zdecydowanie lepsze wyniki osiągnęłam schodząc z 6 dni biegania na 3 max 4 w tygodniu.

ahaaa... no ja dopiero zaczynam biegać. Teraz w trzecim tygodniu mam taki plan: 5min biegania, 2,5min chodzenia powtorzyc 4razy co daje mi 30 minut takiego treningu. Mysle ze nie jest to wiele tym bardziej ze nie przekroczyłam 4,5km jeszcze. Jak mowilam dopiero zaczynam i wydaje mi sie ze codziennie taki trening to nie jest zła rzecz na początke. Pozniej jak bede miała biegać całe 30 min i wiecej to wtedy mysle co trzy dni biegac. hm... jak myslisz?

Glukozamina !!!!

pomaga?

Ja biegam juz od bardzo dawna i biegam polmaratony, wiec z mojego doswiadczenia radze kupic buty do biegania :) (kupisz juz za ok.130 zl|) warto zainwestowac ,bo bedziesz cierpiala . Pamietaj rowniez o rozgrzewce przed bieganiem  chociaz pare minut najwazniejszych partii ciala !!! Powodzenia

n o razem z chłopakiem rozgrzewamy sie Mel B na nogi takze jestesmy zawsze rozgrzani.

Ortopeda - lekarz sportowy, leczący we Wrocławiu piłkarzy powiedział, że wszelkie doustne preparaty na stawy to chłam. Ja zjadłam glukozaminy dużo i z własnego doświadczenia mu wierzę... Rozgrzewaj się przed biegiem, ale nie rozciągaj. Rozciąganie po skończonym treningu. O rozciąganiu warto swoją drogą poczytać, co i jak robić, żeby miało sens.

Moim zdaniem pomaga :) i polecam ,to jest duzy wydatek .

tzn. to nie jest duzy wydatek