Temat: bieganie a masa ciała

1.biegając codziennie po 40 minut ile kcal powinnam wg Was przyjmować dziennie?

2.Biegam (o ile tak to można nazwać-czyli bieg-trucht-bieg -trucht) codziennie, mój wysiłek trwa od 30-50 minut, problem polega na tym, że moje nogi odmawiają posłuszeństwa, gdy przebiegnę kawałek moje nogi niesamowicie mnie bolą, czuję, że kondycyjnie mogłabym biec dalej, mam siłę, ale moje nogi wysiadają, zwłaszcza stopy i kolana, czy to jest wina obciążenia, mojej masakrycznej wagi? Czy jest szansa na to, że z dnia na dzień będę mogła zwiększać dystans? Biegam od tygodnia, słabo mi idzie a chęci mam ogromne. Może cos powinnam zmienic? Pomóżcie proszę