Temat: bieganie, Wasze doswiadczenia

Mi pomogło zwłaszcza na nogi i pośladki. Biegam zwykle po południu, wieczorem ponad godzinę. Wolno, ale długo :) Jeśli zaczynasz przygodę z bieganiem to nie szalej na początku, bo szybko się zniechęcisz.

Też się zastanawiam. Jak biegać w ogóle, żeby nie puchnąć a gubić centymetry z nóg.

Ogólnie bieganie pozwoli Ci na zrzucenie zbędnych centymetrów z nóg.. oraz ładnie rzeźbi :) Ja biegam wieczorem jakąs godzinkę

ja biegam do 8-12 km w 45-50 min, ale dopiero od niedawna więc nie wiem jak z efektami ;)

Biegam już prawie rok. Wcześniej miałam o tym blade pojęcie, w ogóle się nie rozciągałam i nie trzymałam diety, efekty = umięśnione nogi. Od jakiegoś czasu odżywiam się zdrowo i porządnie rozciągam, efekty = zmniejszenie obwodu ud, a nawet łydek. Oprócz tego czuje się lepiej psychicznie. Rano nie mam siły, dlatego biegam wieczorami ok. 12 - 18 km, co drugi dzień. Mogłabym krócej ale uwielbiam takie dystanse. Co mogę poradzić? Jeśli jesteś początkująca to nie rzucaj się na głęboką wodę, tylko stopniowo, powoli buduj formę, każdy biegacz musiał przez to przejść.

Ja biegam 8 tydzień. Co drugi dzień, czasem dzień po dniu ale nie schodzę poniżej 4 treningów w tygodniu. Biegam z planem treningowym. Do 20 minut biegałam rano, na czczo ale teraz powyżej 30 minut biegam wieczorami. Biegam dość wolno. Zawsze się porządnie rozciągam. Efekty widoczne po ponad miesiącu. Do tego zdrowa dieta (jem, żeby żyć a nie żyję po to aby jeść - przynajmniej się staram). Bardzo się wkręciłam i nie wyobrażam sobie życia bez biegania.

Ja zaczynam swoją przygodę z bieganiem :) I też mam nadzieję, że się wkręcę. Bardzo pomaga mi muzyka, która mnie motywuje a zarazem relaksuje :)

Proszę o podpowiedź jak się rozciągacie przed bieganiem... ???

Poki co robię także 2 minuty biegu, 1 miuta marszu i to przez ten tydz. Potem 3 minuty biegu i 1 miarszu, itd...

Ja biegam 3 tydz codziennie po 5 km :) efekty hm kondycja mi się poprawiła i być może trochę zleciało cm, ciężko mi jednak oceniać po tak krótkim czasie, jednak bieganie jest super !

Ja tez lubie biegac...ale jak to jest z tym rozciaganiem? \jak wy sie rozciagacie by bylo dobrze?